jueves, 29 de agosto de 2013

Metodos caseros para combatir el acne

Metodos caseros para combatir el acne


El acné es uno de los problemas de la piel más comunes en todas las personas,
 a veces quienes lo padecen se sienten feas y hasta avergonzadas de su
condición o su aspecto.
Para poder tratar los granos o las espinillas existen varios remedios naturales
que puede hacerse en el propio hogar, por lo cual son muy efectivos y cumplen
con el principal objetivo que es el de eliminar el acné.
Se puede realizar una loción de hojas de guayaba, para ello se debe poner
 hojas secas deguayaba en agua a hervir hasta que estas suelten la sustancia.
Se las deja enfriar y luego se las aplica con un algodón todas las noches.
El vinagre de manzana es muy eficaz para restaurar el manto ácido de la piel
y prevenir la aparición de barros y espinillas. Para ello se mezcla una cucharadita
de vinagre de manzana con dos cucharadas de agua destilada y se aplica con un
algodón.
La loción de zanahorias es muy útil contra el acné, en un frasco se ponen 4 zanahoriaspequeñas cortadas en rodajas, 14 cucharadas soperas de alcohol,
6 de vinagre, 2 debicarbonato de sodio y el jugo de un limón. Se debe tapar el
 frasco y agitarlo,  se lo deja reposar por un día y finalmente se aplica con un
algodón a diario.
remediosacne
Entre otras lociones caseras puede realizarse la de hojas de frambuesa, para preparar se tiene que poner tres cucharadas de hojas secas de frambuesa en cuatro tazas de agua hirviendo, se revuelve y se deje enfriar. Se puede lavar el rostro todos los días para mantener el cutis libre degranos y espinillas.
El perejil es una planta muy buena para combatir el acné en general, por lo cual su loción es muy efectiva. Se echa una taza de agua hirviendo sobre un manojo de perejil picado, se deja enfriar y se cuela. Tiene que aplicarse una tela empapada en la solución para que cubra toda la cara y se deja actuar por 15 minutos.
Pueden hacerse también baños de vapor de perejil, estos son muy buenos para deshacerse de los puntos negros. Se puede preparar una olla con agua y se pone a hervir, cuando hierve se quita del fuego. Luego se pone el perejil en la licuadora para machacarlo, una vez machacado se pone en el rostro sobre las zonas problemáticas y se acerca la cara al vapor durante cinco minutos.
La loción de aspirina es otro remedio casero muy bueno para quitar el acné, en este caso se debe disolver una aspirina en un poco de agua, luego se empapa un algodón en la solución y se aplica directamente a la zona afectada.
La cebolla posee un alto contenido en azufre, lo cual la hace un excelente remedio casero para combatir el acné. Luego de limpiarse la cara, se aplica el jugo de cebolla fresco sobre el área con acné, se lo deja por 15 minutos y finalmente se lava.
La loción de repollo resulta efectiva para quitar barros y espinillas ya que posee azufre, este es un mineral muy bueno para combatir a las bacterias que causan las estas erupciones.
Para preparar la loción a base de repollo se debe poner en un frasco de plástico 100 ml de aguade hamamelis y un pedazo de hoja de repollo de 5 centimetros. Se debe cerrar el frasco y se deja reposar por un día entero. Luego se aplica con los dedos limpios y se deja por unos 10 minutos. Finalmente se quita con mucho cuidado con una toalla mojada. Esta mezcla se puede usar durante una semana antes de que se eche a perder.

Las leches vegetales, un complemento ideal

Las leches vegetales, un complemento ideal


Más allá de que la leche de vaca es una de las más consumidas en todo el mundo, existen varias personas que debido a padecer alergias, intolerancia a la lactosa, o por malas digestiones  han optado por las leches vegetales como la de avena, de soja, de arroz, y dealmendras entre otras.
Estas leches son más fáciles de digerir y, en cuanto a la forma de consumo, pueden tomarse de la misma manera que la vacuna, acompañada de cereales, en alimentos cocinados, en sopas y hasta en las salsas.
Cabe destacar que la ingesta de dos vasos de leche de almendras aporta aproximadamente el 35% del calcio que se recomienda tomar a diario.  Además, se puede complementar con otros alimentos ricos en calcio.
La manera más común de preparar la leche vegetal es remojar en agua las semillasfrutossecos o cereales escogidos durante un tiempo suficiente, generalmente entre 10 y 24 horas, para ablandarlos.  Pasado ese tiempo, se deben triturar en una licuadora. La mezcla conseguida se filtra con un colador, se deja reposar, se enfría y, se puede tomar directamente.
lechesvegetales
Se destacan dos tipos de leches vegetales, las que provienen de los cereales como arroz,avena, quínoa, amaranto, espelta, cebada,  y bulgur, estas  tienen un elevado contenido enfibravitaminas y minerales, y no contienen colesterol ni lactosa. Un claro ejemplo es la leche de avena que contiene vitamina Eácido fólicooligoelementos y minerales los cuales ayudan a prevenir y combatir el cáncer y las enfermedades coronarias.
Y la otra leche vegetal existente es aquella provenientes de los frutos secos como almendras,avellanas, sésamo, nueces, pistachos, piñones, pipas de calabaza, pipas de girasol y nueces del Brasil, son muy nutritivas y completas siendo una buena fuente de ácidos grasos de calidad y calcio.
La leche de arroz cuenta con propiedades depurativas e hipotensoras y se puede preparar fácilmente a través de la fermentación de los granos de arroz, molidos y cocidos. Debido a que no contiene gluten se recomienda para los celíacos.
El mismo caso es el de la leche de chufa, es muy nutritiva y muy gustosa. Contiene vitamina E yproteínas.  Mejora la hipertensión, las diarreas moderadas y es conveniente para las dietas libres de colesterol y ácido úrico. Se recomienda tomarla fría, y si se acompaña de fruta uhortalizas se puede incrementar su valor vitamínico.
La leche de soya suministra proteínas y vitaminas del grupo B, disminuye los triglicéridos y elcolesterol.  Se aconseja su consumo en caso de osteoporosis, esto se debe a que contieneestrógenos naturales y posee una acción protectora ante el cáncer de mama.
Otra leche recomendada es la de avena, es una de las más completas, contiene hidratos de carbonovitamina B1, B2, E, D, niacinacarotenos y azufrecalciofósforopotasiosodio,hierromagnesiocobre y zinc.
Por su riqueza en fósforo favorece la actividad cerebral y por su contenido en azufre resulta  beneficiosa para la piel y como remedio para la fragilidad de las uñas.
Se destaca también la leche de avellana que es rica en  L-argininaácido oleicoácido fólico ycalcio y baja en sodio. Ayuda a prevenir lesiones en las arterias y evita la formación de coágulosde la sangre. También disminuye los niveles de colesterol LDL y de triglicéridos.
Es muy importante destacar que debido a que se extrae de un fruto seco, este tipo de leche vegetal le aporta al organismo más calorías que las otras.
Y por último se destaca la leche de almendra, para obtener esta leche solamente es necesario moler almendras secas y peladas y luego  mezclarla con agua. Esta contiene minerales comopotasiofósforo y calcio.  Por ello, resulta muy útil para prevenir la osteoporosis y, además, ayuda a controlar el colesterol, no contiene gluten, por cual es apta para celíacos.

Como calmar de forma natural el dolor de ciatica

Como calmar de forma natural el dolor de ciatica

El nervio ciático es el más largo del cuerpo humano,  cuando se inflama, ya sea
 por algunacompresión o irritación, la persona sufre mucho dolor empezando por
 la cintura, bajando a través del muslo de la pierna y finaliza en la rodilla.
En algunos casos la ciática puede tratarse con remedios caseros, aunque es 
muy importante hacer  reposo por uno o dos días, ya que alivia los malestares
Asimismo no se recomienda el reposo prolongado en cama ya que, la inactividad
 empeora los síntomas.
Entre alguno de los métodos naturales que pueden prepararse para aliviar el 
dolor de ciática se puede hacer el que es a base de jugo de papa y de apio
ambas infusiones pueden ser muy útiles para reducir las molestias de la zona 
afectada. Para realizarlo se debe sacar el jugo a la combinación de papas y 
apio hasta tener 300 ml de líquido y lo obtenido se toma a lo largo del día.
dolorciatica
El té de apio  también resulta efectivo, para ello se lavan unas cuantas ramas 
de apio con todo y las hojas se echan en una olla con agua hirviendo, se deja 
a fuego lento hasta que el agua se ponga verde y se toman dos tazas de esta
 infusión al día.
También pueden utilizarse algunas compresas para poder aliviar la ciática, se 
tiene que envolver una bolsa de hielo o un paquete de guisantes congelados 
en una toalla limpia y se lo aplica sobre las zonas adoloridas por un máximo de
 20 minutos varias veces al día.
Luego de dos o tres días, se puede cambiar del frio al calor sobre el área afectada. 
 Se pueden usar compresas calientes, una lámpara de calor o una almohadilla
 termica en el ajuste más bajo. En el caso que de que el dolor persista, puede
 intentarse alternar compresas calientes y frías.
Cuando se sufre este tipo de dolencias puede reducir el dolor del ciático con
 la cúrcuma. Esta es una hierba que crece como un tallo delgado de color naranja 
amarillento en el interior, contiene propiedades anti inflamatorias que son 
popularmente conocidas y es un medio muy eficaz entre todas las hierbas 
para curar lesiones. Aquí puedes encontrar extractos de cúrcuma con efecto medicinal: http://www.suplments.com/plantas-medicinales/curcuma
La mezcla de turmericaceite de mantequilla y hierbas como gaitero longum y
 raíces del géneroAllium se utiliza como un medicamento tópico para la curación
aliviar el dolor y para reducir lainflamación. En la antigüedad se mascaba en su 
forma cruda para reducir el malestar de la tos y es además un ingrediente 
importante en prácticamente todos los tipos de curry indio.
La compresión del nervio ciático, es la más larga de los nervios en el cuerpo 
humano, y tiene sus raíces en la columna lumbar extendiéndose a las piernas,
 y pasando por las nalgas, este puede causar un dolor de ciática muy debilitante 
para quien lo padece y, en algunos casos, puede llevar a la inmovilidad parcial o
 completa.
Las hierbas son una parte muy importante de los remedios alternativos para la 
ciática. La mayoría de las terapias incluyen el hacer ejercicios, la acupuntura
el yoga y la manipulación quiropráctica.  En cambio con el uso natural de la 
cúrcuma o el turmeric se puede desempeñar el mismo papel que las terapias 
alternativas y se cumple el mismo objetivo.
En la actualidad no existe un tratamiento único para la ciática o que este 
recomendado específicamente por los profesionales de la salud. El tratamiento 
convencional que puede indicarse en algunos casos muy extremos del nervio 
ciático implica el uso de analgésicos tóxicosque pueden llegar a dañar otras partes 
del cuerpo. Por este motivo los médicos sugieren una combinación de terapias e
 indican los métodos naturales como uno de los más efectivos para disminuir los 
síntomas que produce esta dolencia
.

Prevenir la perdida de musculo al adelgazar

Prevenir la perdida de musculo al adelgazar


Cuando se comienza una dieta para adelgazar suele ocurrir que el cuerpo además de grasapierde musculo o masa muscular.
Los músculos son vitales para el cuerpo por lo que hay que mantenerlos sanos y fuertes.
Al perder masa muscular se tiene menos fuerza en el cuerpo, capacidad de movimiento y se perjudica la salud enormemente.
adelgazarmusculos
Para prevenir la perdida de musculo al adelgazar debemos:
-Seguir una dieta saludable que incluya alimentos como pescado, pollo, carnes rojas sin grasa, huevos, quínoa, legumbres, lácteos desnatados. Todos estos alimentos en cantidades moderadas.
-El ejercicio físico es muy importante para evitar la perdida de musculo. Se recomienda sesiones mas cortas de tiempo pero mas intensas. Los ejercicios localizados son de gran ayuda ya que trabajan grupos musculares específicos.
-Se recomienda levantar pesas y otras rutinas para aumentar la fuerza muscular.
-No realizar dietas rápidas o milagros porque ayudan a bajar de peso pero por medio de la deshidratación y la perdida de masa muscular.

Se puede quemar la grasa corporal sin perder musculo pero se debe seguir los consejos anteriores.
Es frecuente que cuando se sigue una dieta adecuada haya un tiempo de estancamiento o aumento leve de peso porque se esta reemplazando la grasa por musculo lo cual es positivo.
No es malo subir de peso por tener mas masa muscular que grasa corporal todo lo contrario nos dará una imagen más estética y sobre todo mejor salud.
Las personas con sobrepeso u obesidad deben mantener la masa muscular durante el proceso de reducción de peso para poder estar saludables. 

Como tratar la bursitis

Como tratar la bursitis


La bursa es un saco lleno de fluido que rodea las articulaciones del cuerpo y que tiene como objetivo proteger a los músculos, los ligamentos, los tendones o la piel de la fricción con elhueso.  A veces estas bolsas se inflaman generando dolor, en ese caso se la conoce con el nombre de bursitis.
Esta dolencia se presenta generalmente por una lesión debido a un golpe o contusiones, por la presión repetida sobre la bursa, el excesivo uso debido a la realización de una actividad no habitual y a la irritación de los depósitos de calcio en las paredes de las bolsas
Comúnmente la bursitis se presenta en los hombros, los codos, las caderas, las rodillas y eltalón. Cabe destacar que los juanetes, que pueden ser producidos por el uso de calzados inadecuados, son una forma de bursitis y puede necesitar una corrección por medio de cirugía.
Como tratar la bursitis
La bursitis puede tratarse de manera natural, para los cual se pueden preparar algunostratamientos naturales. Se puede revolver dos cucharadas de vinagre de sidra de manzana y dos de miel pura en un vaso de agua y se toma con cada comida.
También se puede hervir una cucharada de pimienta de Cayena en dos tazas de vinagre de sidra de manzana durante 10 minutos y se usa el líquido obtenido como una compresa tibia.
Entre otros métodos caseros se puede mezclar en agua hirviendo una cucharadita deconsueldalinaza machacada y luego se le agrega una cucharada de aceite vegetal, luego se tiene aplicar la pasta entre trozos de gasa y se aplica sobre el área dolorida.
Asimismo se puede esparcir aceite de castor sobre la articulación afectada, se debe cubrir con una franela y se tiene que mantener tibia con toallas calientes. Y resulta efectivo además, elaceite esencial de romeropino y mejorana con 1 cucharada de aceite de almendra.
Cabe destacar que las personas que sufren de bursitis deben seguir varias recomendaciones para no empeorar el cuadro. Es importante contar con una dieta sana, puede ser muy  beneficioso incluir grandes cantidades de zanahoriasfrutas cítricastomatesverduras y se debe tomar diariamente multivitaminas con minerales junto a suplementos adicionales devitamina A y B.
Se tiene que mantener en movimiento el área afectada, pero cuando se padece la fase aguda de la bursitis, se tiene que reposar  la articulación dolorida, sin dejarla totalmente inmovilizada.  Luego, cuando mejore el cuadro es recomendable realizar algunos ejercicios muy leves.
Hay varios ejercicios que se puede recomendar, para el hombro se debe colocar la mano en la pared y se tiene que hacer caminar los dedos a lo largo de ésta, hacia arriba, a la altura  que sea posible sin estirarse excesivamente.
Otro ejercicio beneficioso para las personas con bursitis en el hombro consiste en hacer el péndulo, es decir, se debe inclinar el pie hacia adelante, dejando que el brazo oscile hacia atrás y adelante como un péndulo, aumentando gradualmente el arco.
En el caso de sufrir bursitis en la cadera o la pierna, se recomienda masajear el área de dos pulgadas entre el hueso del tobillo y el comienzo de la almohadilla del talón.
Siempre se tiene que mantener el área caliente para poder acelerar la recuperación, entre algunos métodos caseros se aconseja mantener la articulación afectada cálida por la noche envolviendo el área afectada con una franela o con un suéter.
Hay que eliminar todos aquellos calzados que aprietan  los pies en caso de tener bursitis en eltalón, ya que es probable que la aparición de este malestar de deba a que los zapatos  usados diariamente no calzan correctamente.
Es importante, además, utilizar protectores de rodillas o de codos dependiendo cual sea el caso y evitar recostarse con sobre los sectores que se encuentren seriamente perjudicados.