Consejos para combatir el síndrome del colon irritable

• Consejos para combatir el síndrome del colon irritable
• Remedios naturales para eliminar parásitos intestinales
• Reducir los malestares del síndrome premenstrual
• Remedios caseros para tratar el dolor de garganta
• Alimentos para combatir la fatiga
• Remedios naturales para la presión baja
• ¿Cómo prevenir los calambres musculares?
• Alimentacion para embarazadas

Consejos para combatir el síndrome del colon irritable Posted: 20 Nov 2012 02:21 AM PST El síndrome del colon o intestino irritable es una afección o malestar digestivos que sufren muchas personas en especial las mujeres. Se produce cuando se produce la irritación del intestino grueso por lo que este se contrae más seguido de lo normal. Esta afección genera un desequilibrio digestivo que provoca episodios alternados de diarrea y estreñimiento entre otros molestos síntomas. Síntomas del síndrome del colon irritable: -dolor abdominal -cólicos -diarrea -estreñimiento -gases intestinales Algunos factores que provocan el síndrome del colon irritable como: -estrés -ansiedad -depresión -comidas y especies picantes -predisposición genética Consejos para tratar el síndrome del colon irritable: -Evitar consumir alimentos que suelen provocar flatulencias como brócoli, coliflor y otras coles. -Comer manzanas asadas es muy bueno para que el intestino se mantenga equilibrado. -Evitar el uso de laxantes comerciales ya que no es saludable usarlos en forma regular. -La infusión de manzanilla es muy buena para este malestar digestivo. Se debe tomar 1 o 2 tazas al día. -Hay que beber mucho liquido como agua, te de hierbas. Se debe evitar el café, alcohol y las bebidas con gas. -La dieta adecuada para aliviar los síntomas del colon irritable son el pescado, pollo, carne sin grasa, frutas, verduras y cereales integrales. Los lácteos se pueden consumir en forma moderada. -El ejercicio físico ayuda a reducir el estrés y de esta manera reducir los síntomas del síndrome de colon irritable. Es importante hacer entre 4 o 6 comidas al día, en porciones pequeñas para que sea más fácil la digestión.  Esta afección suele comenzar a manifestarse desde la adolescencia hacia la adultez debido a que aumenta el nivel de estrés en las personas. Llevar una dieta adecuada, bajar el nivel de estrés, realizar ejercicio y usar remedios caseros pueden ayudar a reducir y controlar los síntomas del colon irritable.

Remedios naturales para eliminar parásitos intestinales Posted: 20 Nov 2012 02:17 AM PST Los parásitos intestinales son organismos que ingresan al cuerpo por al agua, alimentos contaminados o por estar en contacto con materia fecal de animales. Existen gran cantidad de parásitos intestinales que pueden afectar tanto a niños como adultos. Los parásitos intestinales viven y se reproducen de los nutrientes que hay en los intestinos. Es importante eliminarlos para evitar que sigan aumentando en cantidad ya que pueden enfermar más a la persona. Síntomas de presencia de parásitos intestinales: -nauseas  o vómitos -gases -inflamación del abdomen -diarrea -pérdida de peso -fatiga -malestar general -presencia de parásitos en las heces -cólicos -heces con sangre Los remedios naturales más efectivos son: -Comer 1 o 2 ajos al día crudo o en capsulas son realmente buenos para eliminar parásitos intestinales. Es mejor comerlo en ayunas por la mañana por unos días. -Las semillas de calabaza molidas se colocan en un vaso chico de agua tibia. Se bebe en ayunas por algunos días. -Comer por la mañana una porción de zanahoria rallada por unos días es muy eficaz en especial en los niños ya que ayuda a expulsar parásitos intestinales. Un jugo de zanahoria al día también es útil para deshacerse de los parásitos. -El agua de coco o jugo de coco es muy positiva para eliminar parásitos pero se debe tomar por varios días para que haga efecto. -La ingesta de mora regular ayuda a prevenir y combatir los parásitos intestinales. -Consumir cebolla, palta y semillas de papaya ayudan a eliminar y combatir los parásitos. Lleva unos días poder eliminar los parásitos intestinales luego de su diagnostico. Es importante consultar al médico y seguir el tratamiento que prescriba, y se puede complementar con los remedios caseros. La higiene personal es muy importante para prevenir y evitar el contagio de los parásitos intestinales.

Reducir los malestares del síndrome premenstrual Posted: 20 Nov 2012 02:16 AM PST La mayoría de las mujeres cuando tienen su periodo menstrual sufren ciertos síntomas físicos y psíquicos antes y durante estos días. A estos malestares se los conoce como síndrome premenstrual. Síntomas del síndrome premenstrual: -mal humor -irritabilidad -ansiedad -depresión -dolor de cabeza -dolor e hinchazón abdominal -sensibilidad en los senos -malestares estomacales -cansancio -aparición de acné -dolor muscular -retención de líquidos -estreñimiento Hay ciertas recomendaciones que se pueden hacer para reducir los síntomas del síndrome premenstrual como: -No consumir café, alcohol y cigarrillos en estos días -Seguir una dieta rica en vegetales durante estos días para ayudar a depurar el cuerpo. Es recomendable comer banana, tomate, lechuga ya que tienen potasio y ayudan a reducir los malestares premenstruales. También se debe ingerir cereales integrales y carbohidratos como pan integral, pasta, arroz ya que mejora la digestión. Reducir el consumo de azúcar en todas sus presentaciones ya que esta sustancia puede acentuar los malestares. -Las infusiones de hierbas como manzanilla, melisa, valeriana o cola de caballo son realmente positivos para calmar dolor y malestar premenstrual. -Realizar ejercicios ayuda a reducir el malestar del síndrome premenstrual ya que el cuerpo con la actividad física produce endorfinas. Una buena  alimentación permite controlar y equilibrar las hormonas del cuerpo.  Tomar alguna medicación cuando el dolor es muy intenso es una opción que se puede complementar con algunas de las recomendaciones anteriores. El síndrome premenstrual no es una enfermedad pero para ciertas mujeres le altera notablemente su vida durante este periodo. Por esta razón se debe buscar alternativas para reducir los síntomas molestos. Si se tienen dudas o malestares muy intensos se debe consultar al médico para que determine que tratamiento se debe seguir.

Remedios caseros para tratar el dolor de garganta Posted: 20 Nov 2012 02:13 AM PST La irritación y el dolor de garganta puede ser síntoma de un resfriado, gripe o angina. Pero también puede que sea un malestar local generado por: -uso excesivo de la voz -tomar bebidas  frías -algunas bacterias -dormir con la boca abierta, entre otras razones que lo generan. Hay ciertos remedios caseros para el dolor de garganta como: -Preparar un té común y agregarle bastante limón y endulzarlo con miel ayuda a aliviar el dolor de garganta y a suavizarla en forma inmediata. Se puede tomar esta infusión varias veces al día. -Realizar gárgaras con el zumo de 1 o 2 limones ya que tiene propiedades antisépticas que permite eliminar bacterias que provocan el dolor de garganta. -También es muy bueno realizar gárgaras con agua tibia y una cucharada de whisky cuando hay dolor de garganta. Otra opción es combinar agua tibia y una cucharada de vinagre de manzana para realizar gárgaras. -La infusión de hojas tomillo es muy positiva para el dolor de garganta, se le agrega un poco de limón y miel. Se puede tomar varias veces al día. -Tomar un vaso de leche tibia con miel también genera un gran alivio al dolor o molestias en la garganta. -Las gárgaras de sal es realmente efectiva. Se cola en un vaso con agua tibia y una cucharada de sal gruesa, la cual se disuelve y después se realiza gárgaras con este liquido. Es importante usar estos remedios caseros por unos días pero si no se resuelve el dolor de garganta se tiene que consultar al médico para que recomiende un tratamiento con medicación específica. Cuando se está con dolor de garganta se debe evitar tomar bebidas frías, así como dejar que el frio nos llegue a la garganta, hablar poco y tomar infusiones tibias ayudan a que desaparezca más rápido el malestar.

Alimentos para combatir la fatiga Posted: 20 Nov 2012 02:06 AM PST La fatiga es una afección que tiene diversas causas pero que genera como principal síntoma que la persona sienta un cansancio intenso. El cuerpo necesita energía para funcionar que los obtiene por medio de los alimentos. Si la alimentación no es equilibrada y variada puede que falten sustancias en el cuerpo que generan la fatiga, cansancio y desgano físico. Síntomas comunes de la fatiga: -calambres musculares -reduce el apetito -dificultad para dormir -problemas de coordinación en el cuerpo -problemas de concentración y memoria -pérdida de fuerza muscular -sensación constante de cansancio -poco animo y falta de vitalidad La falta de algunas vitaminas y minerales así como insuficientes calorías que pueden generar como malestar la fatiga. Hay ciertos alimentos que por sus nutrientes aportan energía y alivio a este malestar que puede ser crónico o momentáneo. Alimentos que ayudan a combatir la fatiga son: -avena -espinaca -berros -brócoli -zanahoria -verduras de hoja en general -frutos secos -semillas -legumbres -pan integral -arroz -pasta -yogurt descremado -nísperos -queso -banana -uva -kiwi -manzana -pescado azul -aceitunas -huevos -carne roja sin grasa -cacao -chocolate negro Una dieta balanceada y natural ayudara a que el cuerpo recupere las vitaminas y sustancias nutritivas necesarias que consume y para que el cuerpo recupere la energía y nos sintamos bien. Con una buena alimentación podemos combatir de forma natural la fatiga y lograr tener suficiente energía para cumplir con todas nuestras obligaciones y responsabilidades.  La comida chatarra, las gaseosas y la comida altamente industrializada, el alcohol no es recomendable que se consuma en casos de fatiga porque empeora el malestar. La fatiga se puede evitar llevando un estilo de vida sano, comiendo alimentos naturales, durmiendo las horas necesarias, realizando ejercicio y reduciendo el nivel de estrés.

Remedios naturales para la presión baja Posted: 20 Nov 2012 02:03 AM PST La presión baja o hipotensión es una afección que se produce cuando baja demasiado la presión arterial y no llega suficiente sangre al corazón y cerebro generando ciertos malestares. Hay personas que tienen tendencia a sufrir de hipotensión y otras solo ocasionalmente les baja demasiado la tensión arterial. Los síntomas de la presión arterial baja son: -rostro pálido -debilidad -cansancio -nauseas -sueño -desmayos -sudoración -vértigo -dificultad para respirar -visión borrosa Existen algunos remedios naturales para prevenir o contrarrestar la baja presión como: -Si tenemos síntomas de baja presión podemos colocar un poco de sal bajo la lengua para subir la tensión arterial. -Las personas que son propensas a la baja presión se le recomienda beber en la mañana el jugo de un limón para regular la presión arterial y que se estabilice. -Comer 1 diente de ajo al día ayuda a regular la presión arterial. -Una infusión de regaliz ayuda a equilibrar la presión arterial a cifras normales. -Para prevenir o contrarrestar síntomas leves se puede beber un café, té, un vaso de gaseosa, un caramelo dulce. -El ejercicio regular permite mantener la presión arterial estable y prevenir que baje demasiado. -Una infusión de perejil ayuda a estabilizar la presión arterial, se puede beber hasta 2 veces al día. -El consumo regular de vitamina C ayuda a prevenir la hipotensión. Es importante consultar al médico si se tiene episodios recurrentes de hipotensión para que el profesional determine qué tipo de tratamiento deberá seguir. Los síntomas son desagradables de la presión baja por lo que debe tratarse para que no se produzcan en forma regular. La hipotensión puede tener diversas causas y aunque no es tan grave como la hipertensión debe ser analizada por  el médico y determinar qué medidas tomar.

¿Cómo prevenir los calambres musculares? Posted: 20 Nov 2012 02:09 AM PST Los calambres musculares son contracciones o espasmos musculares involuntarios  que genera dolor y se produce en forma esporádica. Hay varios factores que pueden generar la aparición de calambres musculares como: -esfuerzo físico o tensión a causa de ejercicio u otra causa -falta de descanso -falta o insuficiencia de algunos minerales y nutrientes en el cuerpo -deshidratación -problemas circulatorios -pasar mucho tiempo en la misma posición -cambios de temperatura brusco Muchos deportistas pueden sufrir calambres musculares pero también personas normales e incluso por la noche cuando nos acostamos. Los calambres son un malestar que dura poco pero doloroso por lo que hay que tratar de evitar que ocurran estos incidentes. Para prevenir los calambres musculares debemos: -Incluir en nuestra dieta alimentos como bananas, naranjas, verduras de hoja verde, aguacate, cereales integrales, frutos secos, hortalizas, semillas de sésamo, yogurt. Seguir un régimen de comidas con productos variados permitirá que la persona tenga todos los minerales necesarios para evitar los calambres. -Realizar ejercicio físico en forma regular para evitar los calambres. -Hidratarnos tanto en invierno como en verano con agua y bebidas isotónicas. -Los masajes ayudan a evitar que aparezcan los calambres. -Elegir calzados cómodos con buen apoyo. Las mujeres deberían pasar poco tiempo con tacos finos muy altos porque pueden generar calambres. -El consumo de suplementos vitamínicos puede ayudar a completar una dieta desequilibrada y evitar la aparición de calambres. -Realizar ejercicios de estiramientos o la práctica de disciplinas como el yoga o tai chi ayuda a elongar los músculos y de esta manera evitar la aparición. Personas de todas las edades pueden sufrir calambres musculares pero se puede evitar si se realizan las acciones anteriormente enumeradas.  Si son frecuentes los calambres musculares se deberían consultar al médico para que determine un tratamiento más específico.

Alimentacion para embarazadas Posted: 20 Nov 2012 02:01 AM PST La nutrición de las mujeres embarazadas es muy importante porque actúa directamente sobre la salud de la madre y del bebe. Una equilibrada y sana alimentación permitirá prevenir enfermedades de la mujer embarazada como de un normal desarrollo del bebe. Las mujeres embarazadas no deben comer más sino mejor para que durante este periodo la madre y el bebe tengan todos los nutrientes necesarios. La dieta debe contener alimentos con alto contenido de acido fólico, calcio, hierro, vitamina B, vitamina C, vitamina D, proteínas, zinc, selenio, omega 3 entre otros. La alimentación para embarazadas debe incluir: -frutas -verduras (todas pero especialmente de hoja) -pescado -lácteos -huevos -legumbres -cereales integrales (trigo, cebada, maíz, arroz, avena) -hígado -frutos secos Se debe evitar el consumo de grasas trans, bebidas gaseosas azucaradas.