El ejercicio ayuda a controlar la hipertensión

Millones de personas en todo el mundo sufren de hipertensión arterial. El tratamiento incluye una dieta saludable, medicación y un estilo de vida sano para mantener controlada el nivel de la presión arterial.
Pero los médicos también aconsejan realizar ejercicio a quienes sufren de hipertensión ya que es beneficioso para su salud.
El ejercicio contribuye a reducir también el nivel de la presión. Es importante que la actividad física sea regular para que ayude a mantener bajo control la presión arterial.

Los ejercicios más adecuados para los hipertensos son: 
-caminar
-correr o trotar
-nadar
-hacer yoga
-andar en bicicleta
-bailar
-pilates

La rutina de ejercicio debe durar de 30 a 60 minutos al menos 3 veces a la semana.
El reducir la presión arterial previene enfermedades cardiacas, riesgo de sufrir un accidente cerebro vascular o ACV, muerte por problemas cardiacas.
El ejercicio debe ser moderado y acorde a la salud general de la persona para que pueda bajar la presión pero además lograr un estado de salud más saludable.
El ejercicio físico regular mejora la calidad de vida y ayuda a controlar patologías ya diagnosticadas.
En cambio el sedentarismo o falta de ejercicio acentúa y agrava las enfermedades ya desarrolladas.
Las personas hipertensas de todas las edades deberían incorporar la actividad física como un elemento más para ayudar a controlar su presión arterial.
Nunca es tarde para comenzar a ejercitarse y descubrir los beneficios físicos, psicológicos y emocionales que el ejercicio brinda al cuerpo.
Los hipertensos que hacen ejercicios son más sanos y están previniendo complicaciones en su salud con este simple hábito. 

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