Conductas que alteran la hidratacion del cuerpo

Es muy importante para mantenernos saludables tener una adecuada hidratación en el organismo.

Ingerir 2 litros o más de agua al día, es la mejor forma de hidratarnos especialmente durante el verano que hace mucho calor o cuando practicamos deportes por la pérdida de líquidos en el cuerpo.

Pero hay ciertas acciones que pueden alterar negativamente la hidratación del cuerpo.

Las conductas que pueden producir deshidratación o pérdida excesiva de líquidos son:

-El uso de diuréticos para adelgazar pueden producir deshidratación si se los utiliza mal. Esta medicación solo debe ser utilizada cuando el medico lo prescriba. Es peligroso para la salud abusar de los diuréticos.

-Realizar ejercicios intensos con ropa que tienen telas no traspirables. Lo que produce que se aumente el calor y la cantidad de sudoración pudiendo contribuir a desequilibrio de líquidos en el cuerpo.

- Se debe evitar tomar baños de vapor o saunas luego de realizar un fuerte ejercicio físico. Ya que se aumenta demasiado la sudoración por el calor y se suma a lo que ya se perdió mediante la práctica deportiva por lo que se puede producir efectos negativos en el cuerpo por la perdida de líquidos.

Es muy importante tener el hábito de hidratarnos adecuadamente todos los días especialmente cuando se realiza deportes pero también es relevante no realizar acciones que alteran o boicoteen la hidratación.

La deshidratación puede ser una afección leve pero si se vuelve crónica puede generar problemas de salud más serios por lo que hay que prevenirla.