Las avellanas un alimento saludable

Las avellanas pertenecen al grupo conocido como frutos secos. Estos son 

alimentos muy saludables ya que ayudan a prevenir y tratar afecciones.

Las avellanas le aportan al organismo nutrientes como:

-vitamina A

-vitamina E

-vitamina B

-fibra

-acido fólico

-calcio

-fosforo

-magnesio

-hierro

-potasio

-acido oleico

-fibra

Las avellanas mejoran y cuidan la salud:

-Ayudan a tratar la osteoporosis y la descalcificación de los huesos

-Colabora en la reducción del colesterol

-Ayuda a combatir la anemia

-Mejora el tránsito intestinal

-Ayuda a controlar el estrés

-Aumenta la leche materna durante el periodo de lactancia

-Ayuda a prevenir enfermedades cardiovasculares y degenerativas como 

arteriosclerosis

-Colabora en el correcto desarrollo del bebe durante el embarazo

-Ayuda a prevenir el cáncer

-Aportan mucha energía al cuerpo

-Ayuda a prevenir el envejecimiento del cuerpo pero especialmente de la piel

-Ayuda a tratar afecciones cardiacas

Se pueden consumir las avellanas dulces o saladas ya que son muy ricas en 

ambas formas. También es posible adquirir el aceite de avellanas el cual se 

usa en la gastronomía.

Las avellanas son un alimento muy saludable por lo que vale la pena incluirlas 

en nuestra dieta en forma regular.

Muchas personas no se animan a consumir frutos secos por sus calorías y 

grasas pero estas son buenas y si se consume moderadamente no altera el 

peso corporal de quien las come. 

Se recomienda a los frutos secos incluyendo a las avellanas como un snack 

sano para cuando se busca saciar el hambre cuando se está siguiendo una 

dieta para bajar de peso.