Los cítricos ayudan a reducir el colesterol malo

Los cítricos son frutas muy buenas para bajar el colesterol malo, por eso se recomienda incluirla en la dieta de las personas con hipercolesterolemia.

Los cítricos contienen vitamina C y fibras que favorecen la reducción del nivel de colesterol malo en sangre.

Las frutas cítrica que ayudan a bajar el colesterol malo:

-lima

-limón

-naranja

-pomelo

-mandarina

Los cítricos ayudan a bajar el colesterol malo porque:

-Reduce la formación de grasa que luego tapan o endurecen las arterias y generan problemas graves de salud.

-Favorece la eliminación de colesterol malo por parte del cuerpo.

-Ayudan a convertir parte del colesterol en ácidos biliares.

-Ayuda a combatir los radicales libres que deterioran el cuerpo.

Es importante consumir cítricos ya sea comiendo la fruta o elaborando un jugo o zumo en forma regular para combatir el colesterol malo.

Si queremos prevenir o combatir el colesterol malo debemos consumir al menos 2 cítricos al día para poder darle al cuerpo los nutrientes necesarios para contrarrestar a las grasas malas en el cuerpo.

Con el consumo de cítricos solo no alcanza se debe acompañar con una dieta adecuada y ejercicio ya que para mantener a raya el colesterol se debe seguir un estilo de vida saludable.

Incorporar el hábito de consumir frutas cítricas es muy bueno no solo para las personas con colesterol alto, sino también niños, deportistas, mujeres embarazadas y todo individuo que quiera cuidar y mantener su salud.

Los jugos de las frutas cítricas son excelentes para hidratarse naturalmente durante el verano.