Prevenir la somnolencia post prandial

La somnolencia post prandial es la sensación de sueño que se siente luego de comer. Este tipo de somnolencia tiene como principal causa el tipo de digestión de comidas pesadas o consumo de alcohol.

Síntomas de la somnolencia post prandial son:

-sueño luego de comer

-pesadez en el cuerpo

-sensación de cansancio

-bajo nivel de concentración

-confusión

-menor nivel de atención

Para prevenir la somnolencia post prandial se debe:

-Comer comidas livianas con pocas grasas, harinas, alimentos dulces, carbohidratos y nada de alcohol o bebidas gaseosas azucaradas.

-Beber una infusión de boldo, cilantro o menta ayudara a hacer la digestión más rápida y de esta manera evitar la somnolencia post prandial.

-Caminar unos minutos después de comer ayuda a evitar la somnolencia.

-Consumir alimentos como pollo, pavo, pescado y verduras en ensaladas son ideales para prevenir la somnolencia luego de comer.

-Si se puede es importante dormir una siesta de 30 minutos para luego seguir con las actividades diarias.

-El almuerzo debe ser con alimentos sanos y no demasiados copiosa para que la digestión sea más rápida y fácil.

Personas de todas las edades pueden sufrir de somnolencia postprandial pero es más difícil de manejar en adultos que comen en horario de trabajo porque luego deben seguir con sus actividades.

En cambio los niños y los ancianos pueden realizar una siesta después de comer si lo desean.

Se puede prevenir la somnolencia postprandial la cual es una afección que puede influir en el rendimiento laboral.