¿Que hacer antes de hacer ejercicio?

Muchas personas se levantan no desayunan y salen a correr, andar en bicicleta o al gimnasio. Esta conducta no es la adecuada si realmente queremos aprovechar los beneficios que nos ofrece la actividad física.

La rutina antes de salir a ejercitar mas recomendada son:

1-Desayunar es muy importante aunque no sea copioso se debe comer alimentos sanos como frutas, cereales y alguna infusión. Los licuados de frutas y verduras son también muy buenos para tener suficiente energía.

2-Antes de ejercitar se debe calentar una forma fácil es ir caminando al gimnasio o caminar unas cuadras antes de comenzar a correr por ejemplo. Esto es muy importante para evitar lesiones durante el ejercicio físico.

3-Luego antes de realizar la actividad física debemos estirar los músculos y luego comenzar a ejercitar.

Si realizamos estos 3 simples pasos se podrá evitar lesiones y lograr tener un mejor rendimiento físico por tener mayor energía.

En caso de entrenar a la tarde o noche también es recomendable comer algo 1 hora y media antes del ejercicio, luego calentar y estirar para poder estar bien.

Si solo nos levantamos de la cama o terminamos de trabajar y como robot nos ponernos a entrenar es posible que no podamos aprovechar demasiado los beneficios del ejercicio.

Hay que tomarse el tiempo para practicar estos pasos y de esta manera que nuestra rutina de ejercicio sea más efectiva.

Llevar un estilo de vida saludable requiere de invertir un poco de tiempo y conducta para poder estar bien.