Consejos para controlar la pancreatitis

La pancreatitis es una afección que se caracteriza por la inflamación del páncreas. Esta patología puede ser leve o más grave dependiendo de cada paciente.

La alimentación y un estilo de vida saludable son vitales para poder controlar esta afección y poder mejorar la salud del páncreas.

Algunos consejos para controlar la pancreatitis son:

-La mayoría de las personas con pancreatitis poseen los niveles de triglicéridos altos por lo que deben reducir el consumo de grasa para que este indicador se normalice

-Evitar consumir productos con harinas refinadas y azúcar

-No consumir alcohol

-Se deben evitar también los alimentos fritos, mantequilla, yema de huevo

-Reducir el consumo de carne roja

-No fumar

-Hacer ejercicio regularmente

-adelgazar si se tiene sobrepeso

-Consumo de frutas y verduras en forma regular

Las personas adultas con obesidad o mala alimentación son las más propensas a sufrir pancreatitis. En los jóvenes y adultos es más raro pero también puede darse esta enfermedad.

Es importante cuidar nuestro páncreas cuando está sano porque es un órgano que cuando se enferma es complicado para recuperarse.

Cuando la pancreatitis es leve se puede controlar pero si se vuelve crónica realmente puede complicar la salud de la persona debido a que puede alterar el funcionamiento de otros órganos.

Si nos diagnosticaron pancreatitis es vital seguir las indicaciones médicas para poder ayudar a cuidar y recuperar la salud del páncreas. 

Una dieta sana, el ejercicio y hábitos saludables como no beber o fumar son esenciales para cuidar nuestro páncreas.

El café puede afectar negativamente tu vida sexual

El café es una bebida muy buena por sus cualidades antioxidantes y ayuda a cuidar la salud si se la consume en cantidades adecuadas. Pero también hay que tener en cuenta que el café puede tener efectos no deseados en las personas.

Una de las contraindicaciones menos conocidas del café es la que afecta la vida sexual.

El alto consumo de café puede alterar o bajar el libido en especial durante la mañana.

Al tomar el café por durante las primeras horas del día se sube el nivel de azúcar en sangre y por ende las glándulas suprarrenales funcionan menos. Por lo que se produce en el cuerpo más cortisol, que es la hormona del estrés y menos DHEA una hormona importante como la testosterona.

Al bajar el nivel de testosterona, se reduce el deseo sexual y por ende baja la posibilidad de desarrollar actividad sexual.

El café afecta particularmente a los hombres en forma negativa en el aspecto sexual, por lo que deberían moderar el consumo de café y en algunos casos no tomarlo por la mañana.

Es conveniente reemplazar el café por otra bebida para cuidar nuestra vida sexual.

El café no es perjudicial pero no a todas las personas les afecta de la misma manera por lo que deberíamos analizar si esta bebida mejora nuestra salud o no.

Si tenemos dudas sobre si el café puede estar afectando negativamente nuestra vida sexual debe consultar al médico. Si es así es muy simple la solución por lo que no es para preocuparse.

¿Conoces la col Kale? una verdura muy saludable

La Kale es una verdura muy saludable que vale pena incluir en nuestra dieta. La kale es una hortaliza no tan consumida actualmente pero sus cualidades nutricionales son realmente excelentes.

La kale le aporta al cuerpo nutrientes como:

-fibra

-antioxidantes

-ácido fólico

-magnesio

-hierro

-vitamina A

-vitamina C

-vitamina K

-calcio

-agua

Esta verdura además tiene pocas calorías, nada de grasa y bajo en sodio.

La kale tiene propiedades medicinales como:

-aporta nutrientes vitales para el cuerpo

-mejora la digestión

-favorece la eliminación de residuos por el alto contenido de fibra

-ayuda a las personas con anemia ya que tiene más cantidad de este mineral que la carne de vaca

-ayuda a bajar el colesterol

-tiene cualidades antiinflamatorios por lo que es beneficioso para personas con enfermedades como artritis, asma, trastornos autoinmunes

-ayuda a la coagulación de la sangre

-previene el cáncer

La kale es un alimento ideal para vegetarianos y veganos ya que les aporta nutrientes que necesita su cuerpo.

La kale se puede consumir crudo en ensaladas o cocido, se usa en forma similar a la acelga. También se pueden elaborar jugos mezclados con otros vegetales.

Para poder aprovechar los beneficios de esta hortaliza se debe consumir 1 taza de kale 2 veces a la semana.

Este vegetal es realmente sano y rico por lo que deberíamos incluirlo dentro de nuestra dieta en forma regular.

Tanto los adultos como los niños se benefician de comer el kale debido a los nutrientes que se incorporan al cuerpo con este alimento

Foliculitis en axilas

La foliculitis es la inflamación del folículo o vello que no puede salir a través de la piel y por ende se inflama. Cuando esto ocurre aparece en la dermis una especie de erupción de granitos de color rojo y suele picar.

Estos granos en los peores casos pueden supurar pus por lo que no es solo un problema estético sino también de salud.

La foliculitis suele aparecer con frecuencia en las zonas del cuerpo que se depilan como cara, piernas, entrepierna y axilas.

En las axilas es muy común esta afección debido a que mujeres y hombres se depilan constantemente esta zona por razones higiénicas y estéticas.

Si la foliculitis es intensa se debe consultar al médico debido para que prescriba un tratamiento con antibióticos.

Si la foliculitis es leve se aconseja colocar compresas frías y calientes sobre la zona de las axilas u otra del cuerpo para estimular el drenaje de los folículos.

El procedimiento es simple se coloca primero una compresa caliente pero es realidad tibia por unos 8 minutos y luego una compresa fría por otros 8 minutos aproximadamente. Esto se debe realizar 2 veces al día, de esta manera se ayudara a desinflamar la dermis.

Para evitar la foliculitis se recomienda:

-exfoliar la piel antes de la depilación

-evitar la cera caliente como método de depilación porque empeora la salud de la piel afectada por esta patología

-no usar ropa demasiado ajustada para que la fricción no dañe la piel

Si la foliculitis es muy intensa se debe acudir al médico para evitar que se infecte la piel y este problema se vuelva mas grave.

Efectos sobre la salud al consumir demasiada fibra

En toda dieta deben incluirse alimentos con fibra ya que es un nutriente importante para estar sanos. Algunas personas consumen en exceso fibra lo cual es perjudicial para la salud.

Hay muchas formas de consumir fibra como:

-consumiendo cereales o granos integrales

-comiendo frutas y verduras

-tomando jugos de frutas

Los efectos salud de consumir demasiada fibra son:

-disminuye la absorción de nutrientes como hierro, magnesio, calcio, zinc, cobre por lo que puede generar carencias en el organismo

-flatulencias

-distensión abdominal

-diarreas

-hinchazón

-malestares estomacales e intestinales

Es importante no sobrepasar los 20 o 30 gramos diarios de fibra para que sea bueno para nuestra salud y no generen efectos negativos.

A veces las personas al comenzar una nueva dieta consumen demasiado de un determinado grupo de alimentos especialmente la fibra porque creen que les ayudara a adelgazar.

La fibra es buena en cantidades apropiadas pero si la ración diaria es demasiada alta se vuelve perjudicial.

La fibra debe ser consumida en todas las etapas de la vida pero sin exagerar.

Los efectos negativos del exceso de fibra puede afectar tanto a adultos como a niños.

Es importante consultar al médico sobre la cantidad de fibra que debemos consumir si tenemos dudas.

Una dieta saludable debe equilibrar todos los nutrientes para que no falten pero tampoco se consuman en exceso.

La fibra es necesaria para el buen funcionamiento del organismo de personas de todas las edades pero siempre debe ser de manera moderada.

La falta de sueño y la alteración de las conductas de las persona

La falta de sueño puede producir diferentes problemas de salud pero también alteraciones en la conducta de las personas.

La falta de sueño potencia conductas y hábitos negativas en los individuos.

Al no dormir lo suficiente la amígdala que es la zona que alerta de peligro al cerebro se mantiene demasiada activa por la falta de sueño y entonces dificulta el trabajo de la corteza prefrontal que se ocupa del razonamiento lógico.

Las personas que duermen poco en forma frecuente suelen ser:

– más agresivas o irritables

– fuman mas

– beben mas

– sufren de estados depresivos o de tristeza

– tienen mal humor

– desarrollan trastornos psiquiátricos

– tienen dificultad para entender y resolver problemas diarios y simples

El sueño es necesario para estar sanos pero además para mantener una conducta normal.

Si la personas no duerme lo suficiente su conducta se altera en forma negativamente y comienza a hacer cosas que no haría.

Por eso es importante que las personas no consideren un tema menor no dormir lo suficiente porque las consecuencias no son solo físicas sino en la conducta social.

Muchos delitos, accidentes de automóvil o problemas en un trabajo se deben a que la persona padece de problemas para dormir.

Si hay problemas para dormir hay que acudir al médico y tratar de resolverlo para que no empeore. La falta de sueño es acumulativa y cada vez es peor por lo que la salud y la conducta se alteran más si el problema se hace crónico

El té de apio y sus beneficios para la salud

El apio es un vegetal muy saludable y recomendable para cuidar nuestro cuerpo. Pero además el apio tiene cualidades para tratar ciertas afecciones, por eso se lo puede usar como remedio casero.

El té de apio es realmente bueno para la salud, además es muy fácil de preparar. Se necesita 1 apio entero y 2 litros de agua para realizar el té de apio. Se corta la base del apio entero, se lava y se coloca en el agua, se deja hervir 30 minutos y luego cuando se redujo a la mitad el líquido, se retira del fuego. Se cuela la infusión y ya está listo para ser consumido.

Esta infusión se puede tomar fría o caliente según se prefiera. Varias tazas al día se pueden tomar.

Los beneficios para la salud del té de apio son:

-ayuda a adelgazar

-favorece la eliminación de líquido debido a su efecto diurético

-ayuda a controlar los niveles de colesterol y triglicéridos en sangre

-ayuda a depurar el cuerpo

-aporta fibra al cuerpo por lo que permite tener una mayor sensación de saciedad

Las personas con afecciones intestinales como colon irritable, inflamación digestiva o diverticulitis no pueden consumir el apio crudo porque le genera malestares. Pero si lo consumen en infusión podrán tolerarlo bien sin efectos adversos.

El té de apio es un buen complemento a una dieta para adelgazar.

Hacer pesas durante el embarazo

Las embarazadas deben hacer ejercicio ya que es muy benéfico para su salud. Varias son las actividades físicas que pueden realizar las mujeres embarazadas pero el levantamiento de pesas no es uno de ellos.

La halterofilia puede ser riesgoso por el esfuerzo físico que conlleva levantar tanto peso cuando se está embarazada.

Al levantar mucho peso se suele contener la respiración y esto es negativo para el feto porque se complica la llegada de flujo de sangre al útero siendo peligroso para el bebe.

Pero las mujeres embarazadas pueden levantar pequeñas pesas si buscan mantener fuertes y tonificados sus brazos durante el periodo de gestación.

Las pesas ligeras que no superen los 8 o 10 kilos son útiles para mantener un buen tono muscular sin dañar la salud del bebe ni de la madre.

Con las pesas pequeñas se puede mantener tonificados los bíceps y tríceps por lo que no se requiere de levantar demasiado peso. Se pueden hacer varias repeticiones con cada brazo y en distintas posiciones para lograr un mejor mantenimiento de los músculos.

Las pesas ligeras son un buen complemento a ejercicios como yoga, Pilates, ciclismo o caminar.

Las mujeres pueden mantenerse en forma ejercitándose en forma regular pero a una intensidad moderada para no dañar su salud.

Las pesas no están prohibidas para las mujeres embarazadas pero si, el peso excesivo, por lo que si te gusta el entrenamiento de fuerza puedes hacerlo pero con cuidado y con un peso controlado.

Las frutas y los bebes

Las frutas son alimentos realmente sanas y muy recomendada para los bebes. Las frutas contienen vitaminas, minerales y sustancias que nutren al bebe.

Es importante conocer como es la mejor forma de darle de comer fruta a los bebes.

Una creencia frecuente es que es lo mismo darle al bebe el zumo de la fruta sin agregarle nada que la fruta entera. Pero esto no es cierto al procesarla o licuar la fruta este simple proceso se pierden nutrientes por lo que es mejor ofrecerle al bebe trozos de la fruta.

La fruta entera mantiene más cantidad de fibra que cuando se la usa en jugo o zumo.

Además es una forma de controlar las calorías que le damos al bebe. Ya que para realizar un zumo de naranja se deben usar 2 piezas como mínimo. Estas calorías pueden ser excesivas por lo que debemos darle 1 sola naranja cortada de a poco para que las pueda comer o chupar.

La pieza de la fruta le generara más saciedad que el zumo ya sea en el desayuno o merienda por lo que deberá consumir otros alimentos y probablemente comerá demasiadas calorías en una comida.

Los zumos de frutas en exceso aunque sean naturales pueden generar diarrea y aparición de caries en los niños pequeños.

Es importante que las madres prioricen el consumo de la fruta entera y no del zumo, estos pueden consumirse pero no en grandes cantidades. 

Las madres deben darle fruta a los bebes y niños porque los ayudara a estar sanos por eso hay que conocer cuál es la mejor forma de brindarle alimentos sanos

Algunos alimentos que no se aconsejan consumir antes de tener relaciones sexuales

Nuestra alimentación impacta en todos los aspectos de la vida incluso en la vida sexual. Hay ciertos alimentos que no deberían consumirse antes de tener sexo porque alteran los encuentros amorosos.

Lista de alimentos que no se aconseja consumir antes del sexo son:

– Alubias o frijoles: producen inflamación y gases lo que es muy incómoda esta situación al momento de mantener una relación sexual.

– Ajo y cebolla: no solo genera un aliento muy fuerte y no agradable sino que puede provocar inflamación también por lo que el malestar gástrico puede alterar las ganas de tener sexo. No obstante el ajo resulta ser afrodisiaco, al contener alicina, un compuesto que aumenta el riego sanguíneo de los genitales.

– Carne roja: este alimento genera pesadez, cansancio y sueño porque la digestión es más lenta cuando se come carne rojo por lo que deja menos energía para el sexo.

– Patatas fritas y hamburguesas: Estos alimentos contienen grasas trans que reducen el flujo de sangre al cuerpo incluso a los genitales. Además en los hombres reduce el nivel de testosterona. También puede alterar las erecciones haciéndolas demasiado prolongadas.

– Golosinas de menta: Estos productos de menta pueden reducir el nivel de testosterona en el cuerpo y por ende baja el deseo sexual especialmente en los hombres.

– Queso, leche, helados y lácteos: Estos alimentos pueden generar gases lo cual es un problema a la hora de mantener relaciones sexuales.

– Alcohol: Se cree que el alcohol es un estimulante para las relaciones sexuales pero en general, a bajas dosis si ayuda, pero cuando se bebe bastante alcohol el efecto es todo lo contrario. Las relaciones sexuales no son buenas cuando se tiene mucho alcohol en el cuerpo, creo que esto mucho lo habréis experimentado.

Los alimentos pueden ayudar a mejorar nuestra vida sexual o empeorarla dependiendo que tipo de productos elegimos.

Causas que pueden provocar apendicitis

La apendicitis es una afección muy frecuente en personas de todas las edades. La apendicitis aparece cuando se inflama el apéndice que es un órgano que se encuentra adherido al intestino grueso.

Hay diversas causas que pueden generar la apendicitis como:

-presencia de parásitos digestivos

-inflamación de folículos linfoides

-residuos de ciertos alimentos como las semillas pueden desencadenar esta afección

-estreñimiento crónico

-presencia de un tumor

Los síntomas de la apendicitis son:

-intenso dolor abdominal

-escalofríos

-constipación

-vómitos

-diarrea

-fiebre

En la mayoría de los casos los médicos toman la decisión de operar al paciente y quitarle el apéndice. Solo en algunos pocos casos se usa medicación para tratar la apendicitis.

Es importante no ignorar los síntomas de apendicitis y acudir al médico porque esta afección que no es grave puede volverse peligrosa para la salud si se transforma en peritonitis. No se deben ignorar los síntomas porque puede generar una grave complicación en la salud de la persona.

La apendicitis es una afección que se desencadena rápidamente por lo que la persona debe recurrir al médico a la brevedad de sentir síntomas.

Cualquier persona puede sufrir de apendicitis ya sea un niño, anciano, adulto, adolescente.

La cirugía de apéndice es sencilla y rápida por lo que en poco tiempo se le da el alta al paciente.

Se puede vivir sin problemas luego de que operan el apéndice, no quedan secuelas en el cuerpo ni se altera la calidad de vida.

Siempre hay que recordar que la apendicitis debe ser tratada a tiempo para que no haya ningún riesgo en la salud de la persona

Consejos para reducir el riesgo de reinfarto

Tener un infarto de corazón es un problema de salud importante pero gracias a los avances médicos la mayoría de las personas se reponen con pocas secuelas.

Pero si el paciente no comienza a cambiar hábitos y conductas se aumenta el riesgo de sufrir un reinfarto cardiaco.

Consejos para reducir el riesgo de reinfarto:

-Dejar el cigarrillo, no se debe fumar ni un cigarrillo al día si ya se tuvo un infarto

-Bajar de peso si se tiene sobrepeso sino mantenerlo estable

-Hacer ejercicio moderado pero en forma regular

-Seguir una dieta baja en grasas especialmente de origen animal

-Si la persona tiene problemas de depresión debe ser tratada porque si no se incrementa la posibilidad de sufrir otro infarto

-Tomar la medicación prescrita en tiempo y forma adecuada

-Realizarse los chequeos médicos que se necesitan para conocer como es la salud cardiovascular

-Reducir el estrés, disfrutar de momentos de ocios y relajación

Las mujeres y los hombres que ya sufrieron un infarto deben cuidarse aún más que los que no sufrieron un problema cardiaco.

La salud de su corazón está muy relacionada al estilo de vida o calidad de vida de la persona por eso es fundamental que realice cambios en ella para estar mejor.

Se puede evitar los reinfarto pero es vital el compromiso del paciente para poder mejorar la salud cardiovascular y reducir los factores de riesgo.

A partir de los 45 años hay que comenzar a cuidar el corazón para poder tener una vida larga y sana.