Consejos para prevenir la resistencia a la insulina

La resistencia a la insulina se produce cuando el cuerpo no metaboliza correctamente la insulina por lo que no baja el nivel de azúcar en sangre.
Muchas personas padecen de resistencia a la insulina sin llegar a ser diabéticos y otros si ya fueron diagnosticados con esta enfermedad.

Factores que aumentan el riesgo de sufrir resistencia a la insulina son:
-obesidad
-vida sedentaria
-antecedentes familiares con diabetes
-personas con grasa acumulada en el abdomen
-estrés

Consejos para prevenir la resistencia a la insulina:
-La dieta debe ser rica productos descremados y sin grasa para reducir el riesgo de la resistencia a la insulina. Se recomienda comer alimentos como pescados ricos en omega 3 y omega 6, frutos secos como almendras, nueces, semillas y aceite de olivo.
También ayuda consumir diariamente fibra mediante la ingesta de frutas y verduras.
-El bajo consumo de alimentos grasosos y azucarados es una forma de evitar este problema de salud.
-El realizar ejercicio aeróbico en forma regular y evitar la posibilidad de tener resistencia a la insulina. La actividad física ayuda al cuerpo a que mejore el funcionamiento del páncreas y de esta manera se pueda metabolizar correctamente la insulina.
-Es importante controlar el nivel de azúcar si se tienen en la familia personas diabéticas para poder evitar padecerla también.
Se puede evitar la resistencia a la insulina pero se debe seguir un estilo de vida saludable para poder hacerlo.
Cuando antes nos empecemos a cuidar menos son las probabilidades de desarrollar diabetes ni resistencia a la insulina.