La piel se puede dañar si nos bañamos diariamente

Muchas personas se bañan todos los días para mantenerse limpias e incluso
varias veces en un día toman una ducha.

Pero no es saludable el hábito de bañarse diariamente para la piel. Al bañarse
se retira y debilita la capa externa de la piel que protege a las células sanas y
permite que la piel este saludable.

El uso diario del agua caliente, jabón, esponja, toallas para bañarse alteran la
piel y favorece que la dermis se vuelva más seca, irritada y con grietas.

Al bañarse cada dos días,  se le da la piel la posibilidad de regenerarse
naturalmente y que el proceso de reparación celular de la dermis sea normal.
En cambio si te bañas todos los días la piel se daña.

 

Consejos para prevenir el daño en la piel a causa de bañarse:

-Se recomienda bañarse cada 2 días para no alterar ni perjudicar a la piel

-En caso de tener que bañarse todos los días se debe usar agua tibia y no
caliente. Además se debe evitar utilizar toalla para secarse es importante
dejar que la piel absorba o evapore el agua.

-Es importante usar jabones naturales que humecten y no sequen la piel

-Luego de bañarse es aconsejable usar una crema o aceite para el cuerpo, que
ayude a hidratar la piel

Las personas que naturalmente tienen piel seca o muy delicada deben cuidar 
aun más su piel por lo que no deberían bañarse todos los días. 

Si es para refrescarse con una ducha rápida diaria alcanza pero si se puede
evitar es mejor para mantener la salud de la piel.

Consejos para adelgazar la cara o rostro

El rostro posee músculos como en el resto del cuerpo pero cuando engordamos
también puede acumular grasa.

Al bajar de peso también suele deshincharse la cara pero en ocasiones no es
suficiente paraeliminar la grasa acumulada en las mejillas o papada que se tiene.

Consejos para adelgazar la cara: 

-Reducir el consumo de azúcar y harinas refinadas en alimentos ya que son los
que más engordan. La dieta debe ser equilibrada y sana incorporando todos los
grupos de alimentos.

-Beber mucha agua durante el día para poder eliminar la retención de líquidos y
de esta manera tener el rostro más fresco y deshinchado.

-La gimnasia facial es muy útil para fortalecer y tonificar los músculos de la cara.
Varias veces al día se debe ejercitar el rostro para poder adelgazarlo.

-Reducir el consumo de sal en las comidas pero también evitar alimentos con
mucho sodio como sopas instantáneas, enlatados, comida rápida o altamente
industrializada. Estos alimentos favorecen la retención de líquidos ya que poseen
 mucho sodio además engordan demasiado.

-Los masajes en la cara ayudan a estimular los músculos y eliminar la grasa
corporal en esta parte del cuerpo.

-El ejercicio regular ayuda  muchísimo a adelgazar no solo el cuerpo sino también
el rostro.

-El alcohol y el cigarrillo favorece que se acumulen toxinas que hacen que los
 radicales libres actúen en el rostro haciéndolo más flácido y con grasa acumulada.

-Dormir bien también ayuda a tener un rostro más delgado, luminoso y tonificado.

El rostro tiene características únicas en cada persona pero se puede mejorar su 
aspecto con la alimentación, ejercicio y un estilo de vida saludable. 

Agua con sal un remedio casero eficaz

El agua con sal es un remedio casero muy antiguo que se sigue usando debido
a su eficacia en el tratamiento de ciertas patologías. El agua y sal tiene la
propiedad de desinflamar, aliviar y resolver patologías que afectan a la salud
frecuentemente.

Afecciones que se pueden tratar con agua con sal son:

-sangrado de encías

-dolor e inflamación de gargantas

-sinusitis

-hinchazón y dolor en los pies

-afonía

-fiebre del heno

-aftas o ampollas en la boca

-dermatitis

-hongos en los pies

Para preparar este remedio se debe colocar en una taza o vaso agua tibia y
colocar adentro 1 cucharadita colmada de sal gruesa. Se revuelve y luego se
puede hacer gárgaras o buches según que afección se desea resolver. No se
 debe tragar esta agua salada.

Para realizar vapor o lavados se coloca un recipiente más grande con agua
tibia y se coloca 2 o 3 cucharadas de sal gruesa.

Para poder resolver o aliviar patologías con agua con sal se debe usar 2 o 3
veces al día para que haga efecto más rápido.

El agua con sal es un remedio simple, económico pero sobre todo efectivo
para el tratamiento de varias afecciones por lo que vale la pena usarlo cuando
 lo necesitamos.

Otra de las ventajas de usar el agua y sal como remedio es que no posee
contraindicaciones. Tanto niños como adultos pueden usarlo ya que es muy
seguro.

Si tenemos dudas sobre el uso de la sal y agua con fines medicinales debemos
 consultar al médico. 

Consejos para reducir unos pocos kilos

Muchas personas quieren bajar unos pocos kilos para lograr su peso ideal o
recuperar su figura.

Cuando se quiere adelgazar hasta 5 kilos, es solo para lograr un cuerpo un
poco más estilizado y que nos entre la ropa que más nos guste. Es diferente
la forma de encarar la reducción de peso para unos pocos kilos que cuando
el sobrepeso es muy grande.

Con el cambio o ajuste de ciertos hábitos es suficiente para lograr alcanzar
nuestro objetivo.

Cuando se quiere bajar hasta 5 kilos no se debe hacer una dieta estricta,
sino modificar ciertas pautas en el estilo de vida.

Consejos para reducir unos pocos kilos: 

-La dieta no debe ser tan restringida solo cuidarse con las gaseosas, panificados,
postres y golosinas.

-Hacer más ejercicio ya que seguramente aumentando la cantidad de actividad
física se podrá quemar más calorías y se podrá bajar los pocos kilos extras.
Caminar y andar en bicicleta ayudara a reducir de peso.

-No consumir alcohol frecuentemente en las comidas porque perjudica para
 bajar de peso.

-Reducir un poco las porciones evitando repetir alimentos, debemos quedarnos
 con un poco de apetito después de la comida y llenarlo con una fruta, gelatina
o snacks saludable.

-Elegir platos cuando comemos fuera que sean más sanos o no tan grandes
para evitar comer demasiado.

-No saltarse comidas porque puede hacer que se coma alimentos menos sanos
o que consumamos más comida después.

El objetivo de bajar 5 kilos para llegar a nuestro peso ideal es bastante más
 simple que cuando se necesita bajar 10, 15 o 25 kilos.

Pero los kilos extras, cuando son pocos, suele también costar de bajar debido 
a que no se hacen los pequeños ajustes en nuestra rutina para lograrlo. 

Todo lo que debes saber para ganar con el 'e-commerce'

Todo lo que debes saber para ganar con el 'e-commerce'

18.07.2013 Montse Mateos. 
Fuente: Expansión

Contar con una página web atractiva no es suficiente para triunfar con un negocio online. Posicionarlo en Internet y dotar de valor añadido a tu producto o servicio te ayudará a diferenciarte de la competencia.

Llegar a más de 7.000 millones de clientes y participar en un canal de venta que factura 9.000 millones de euros son algunos de los alicientes para crear una tienda online. El e-commerce se ha instalado en las nuevas start up porque supone un valor añadido nada desdeñable cuando se trata de diversificar ingresos. Casi todo se puede vender en la Red, pero no es la panacea. Tener éxito y destacar sobre millones de competidores en todo el mundo depende de un buen análisis de mercado, una plataforma tecnológica potente, una atención exquisita al cliente y mucho trabajo. Un esfuerzo que merece la pena porque abre un nuevo canal de venta, establece relaciones directas con el cliente, reduce los costes de intermediarios, permite medir la calidad de tus productos y servicios, y diversifica e internacionaliza tu empresa en un solo clic. Estas pistas te ayudarán a ganar más en la tienda del siglo XXI:

Presupuesto: Realiza un presupuesto que contemple tanto el diseño como la promoción de tu negocio online. Jordi Ferrer, artífice de Xopie –start up de creación de tiendas online–, recomienda destinar más de la mitad de la inversión al márketing: “Muchos emprendedores realizan un desembolso elevado para el diseño de la plataforma y se olvidan del márketing, que es la parte más importante para el lanzamiento de la empresa”.

Qué quieres vender: No todos los productos o servicios son susceptibles de venderse en la Red. Recuerda que en un entorno virtual la competencia se multiplica, de manera que la especialización es la clave para lograr que el usuario te escoja entre miles de webs. “Si tienes un catálogo de productos no es necesario que lances todo, escoge aquello que más puede llamar la atención”, aconseja Ferrer. Pablo Sánchez, cofundador de Planeta Huerto, explica que “en una tienda online estás a un clic de la competencia, por eso es fundamental localizar un nicho de mercado que tenga cierto volumen de búsqueda, que no lo esté trabajando una gran cadena y carezca de un líder claro. Es una de las mejores maneras de destacar”.

Cómo lo vendo: La página web es tu escaparate. Ferrer identifica cuatro elementos que no deben faltar en una tienda online: “Una pasarela de compra en la que hay que disponer de varios sistemas de pago, en qué condiciones se realiza la entrega del producto y la atención al cliente. Crear un chat o un correo electrónico es lo más operativo, junto con un número de teléfono. En cualquiera de estos casos hay que asegurarse de dar una respuesta rápida y clara, de lo contrario se generará la desconfianza en el usuario y potencial cliente”. Según Sánchez, “hay que asegurarse de que la página web sea perfecta y que funcione muy bien. Ésta es la base de tu estrategia de venta y el punto de partida para atraer clientes”.

Valor añadido: Si en un negocio a pie de calle sacar ventaja a la competencia es complicado, en la Red lo es mucho más. Ten en cuenta que compites con empresas de todo el mundo y, lo que es peor, desconoces el potencial de muchas de ellas. La estrategia de Sánchez para conseguir que sus clientes repitan es ofrecer un servicio de posventa y una atención al cliente exquisita: “Si además prestas asesoramiento sobre los productos que vendes mejor; en nuestro caso, por ejemplo, cómo cuidar un bonsai o crear un huerto urbano. Esto es un buen gancho. También hemos creado un consultorio online para aclarar dudas relacionadas con el cultivo. Y regalamos el calendario de siembra, lo que desde los inicios atrajo a nuestros clientes”. Esta plataforma tiene 250.000 usuarios mensuales y el uno por ciento de ellos compra.

Márketing: Es la parte más importante de tu negocio. De una buena estrategia depende la sosteniblidad a largo plazo. Acometer acciones que te hagan visible en Internet es la clave. Ferrer considera que hacer una buena acción de SEM–Search Engine Marketing o márketing de buscadores– “permite comprobar la viabilidad del producto en tiempo récord”; y de SEO –Search Engine Optimization u optimización para buscadores–. “Conseguir que alguien vuelva a comprar es menos costoso que captar un nuevo cliente”, afirma Ferrer.

Redes sociales: Posiciona tu empresa en las redes sociales y haz que una persona se ocupe de ello. Puedes lanzar nuevos productos y conseguir que se viralice en poco tiempo. No obstante, Ferrer considera que “aunque el impacto de la tecnología 2.0 es importante, no es efectivo a corto plazo”. En cualquier caso, procura escoger aquella red que más se ajuste a tus intereses comerciales y a tu público objetivo. Twitter y Facebook tienen un gran número de usuarios, pero si quieres generar contenidos audiovisuales con YouTube o Flickr conseguirás mayor impacto. No olvides Tuenti si quieres llegar al público más joven.

Tu base de datos: Cuida tu cartera de clientes, aliméntala para que crezca cada día. Envía mensajes cortos, sin bombardear, informando de tus novedades; aprovecha el contacto online para preguntarles qué producto es el que más les gusta o de qué manera implementarían determinado servicio. Ferrer afirma que “es importante contar con herramientas que permitan segmentar a los clientes por colectivos para tratar de atender sus demandas”.

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El Trabajo del Futuro (Versión Completa)

Propiedades medicinales de la cebolla morada

Una de las variedades de cebolla más populares es la morada o roja debido a su agradable sabor pero también a sus cualidades medicinales.

La cebolla morada le aporta al organismo nutrientes como:

-vitamina C

-potasio

-calcio

-fosforo

-zinc

-antioxidantes como flavonoides

-compuestos como antocianinas y quercitina

Las propiedades medicinales de la cebolla morada son:

-Ayuda a mantener la salud cardiovascular así como prevenir enfermedades del corazón

-Ayuda a prevenir el cáncer y la arteriosclerosis

-Colabora en el tratamiento de enfermedades como asma, sinusitis

-Ayuda a tratar la hipertensión arterial

-Ayuda a regular el nivel de azúcar en sangre

-Favorece al tratamiento contra el colesterol malo y los triglicéridos

-Ayuda a combatir los radicales libres

-Favorece la eliminación de parásitos intestinales

-Ayuda a combatir infecciones

-Tiene un efecto expectorante muy bueno

-Ayuda a tratar la tos, resfríos

-Mejora el funcionamiento del tránsito intestinal por lo que ayuda a combatir el estreñimiento

-Ayuda a prevenir la aparición de cataratas

-Estimula la circulación sanguínea

-Ayuda a eliminar toxinas en el cuerpo

-Ayuda a conciliar el sueño

-Ayuda a combatir y tratar alergias

-Reduce la absorción de grasas por lo que es muy recomendable su consumo si se está a dieta

Para obtener beneficios de la cebolla morada se puede consumir cruda en ensaladas o preparar te con esta cebolla y beber este liquido que tiene excelente cualidades medicinales.

La cebolla morada es más dulce que la blanca por lo que suele ser mejor tolerada ya que su sabor es más delicado. 

Consejos para estimular la hormona del crecimiento en el cuerpo

La hormona del crecimiento HGH se produce naturalmente en el cuerpo. Muchos deportistas la usan para mejorar su estado físico.

Cuando se administra artificialmente o sintética se considera una sustancia prohibida con efectos negativos para la salud.

Pero si se estimula naturalmente la hormona HGH se obtiene beneficios en la salud y no hay contraindicaciones.

Beneficios para el cuerpo de la hormona del crecimiento son: 

-Incrementa la masa muscular

-Ayuda a la regeneración de los ligamentos

-Estimula la división celular

-Mejora el sistema inmunológico

-Previene y reduce el envejecimiento

-Reduce el consumo del hígado

-Mejora la memoria

-Aporta energía y vitalidad al cuerpo

-Aumenta y mantienen la potencia sexual

-Ayuda a quemar grasa

-Estimula el crecimiento del cabello

-Ayuda a absorber el calcio en el cuerpo entre otros

Consecuencias de la deficiencia de la hormona del crecimiento provocan:

-dolor de cabeza

-malestares digestivos

-problemas de crecimientos en niños y adolescentes como baja altura

-obesidad

- piel se vuelve flácida

-aparecen arrugas

Consejos para estimular la hormona de crecimiento:

-Ciertas hierbas incrementan la secreción de la hormona de crecimiento como ginseng, ginkgo biloba entre otras.

-Ciertos tipos de ejercicios físicos como el entrenamiento de resistencia, uso de pesas, ejercicio cardiovascular a intervalos, sentadillas ayudan a producir la hormona HGH o de crecimiento.

-Dormir durante 7 o 8 horas cada día es una buena forma de segregar esta hormona ya que aumenta su producción en la noche cuando se está descansando.

No se recomienda el uso sintético de la hormona HGH ya que es considerado un anabólico y que genera efectos negativos en la salud. 

La humedad ambiental provoca efectos en la salud

Cuando las personas están expuestas a ambientes con mucha humedad aumenta el riesgo de sufrir o empeorar ciertas enfermedades.

La humedad atrae a organismos como hongos, bacterias entre otros que contaminan al ambiente y que luego pueden afectar la salud de las personas.

Los bebes, adolescentes y ancianos son los más propensos a sufrir problemas de salud a causa de la humedad ambiental.

Los efectos negativos que puede provocar la humedad son:

-asma

-dificultad para respirar

-sinusitis

-dolor de cabeza

-cansancio

-sensación de escalofríos

-dolor reumático

-erupciones

-reacciones alérgicas por ácaros, hongos, moho y bacterias

-infecciones pulmonares como bronquitis entre otras

Es frecuente que se desencadenen ciertas afecciones y no nos demos cuenta que un factor de riesgo puede ser la calidad del aire de nuestra casa. Por eso se tiene que controlar el nivel de humedad la casa  para evitar problemas de salud tanto en adultos como en niños.

Una buena alternativa para controlar la humedad ambiental de nuestro hogar es colocando un deshumidificador que extrae parte de la humedad a niveles saludables.

Si vivimos en un ambiente demasiado húmedo nos exponemos a desarrollar o empeorar enfermedades que alteran la salud en forma definitiva.

También es importante arreglar goteras en la casa por donde puede entrar agua y le luego quedar la humedad atrapada.

Es insalubre estar en un lugar con mucha humedad por lo que debemos tratar de resolver este problema como una forma de cuidar nuestra salud y la de la familia. 

Alimentos recomendados para la cena

La cena es la última comida del día por lo que esta va a influir en la calidad del sueño. De acuerdo a los alimentos que se comen será favorable al sueño o no.

La cena debe ser una comida liviana, con pocas grasas y alimentos con altos niveles de serotonina y melatonina ya que estas sustancias ayuda a dormir mejor.

Una alimentación saludable en la noche realmente hará que sea más fácil dormir además de cuidar nuestra salud.

Alimentos mas recomendados para la cena son:

-pollo

-pescados

-huevos

-yogurt

-verduras de hoja verde como lechuga, rúcula, espinaca, además de brócoli, espárragos, entre otras

-legumbres

-soja y derivados como el tofu

-frutas como piña, plátano, aguacate

-frutos secos como nueces, avellanas, entre otras

-semillas como de sésamo, pipas de calabaza

La cena debe ser una porción moderada para que la digestión sea más rápida y se puede conciliar mejor el sueño. Se puede combinar varios de los alimentos de la lista para elaborar el menú de la cena.

Si el médico lo autoriza se puede acompañar con un vaso de vino tinto o después de comer se puede tomar un taza de té verde ya que hace muy bien a la salud.

Es mejor evitar los carbohidratos ya que aportan mucha energía que no se va a gastar durante el sueño. Tampoco se recomienda consumir frituras en la noche no solo por el aporte calórico sino porque es muy pesado y puede dificultar el sueño.

La cena debe ser rica, pero saludable para que ayude a dormir mejor durante la noche. 

Recomedaciones para tratar el reflujo infantil

El reflujo se produce en bebes y niños pequeños hasta los 4 años de edad como máximo. Este trastorno digestivo se produce por la debilidad en su sistema digestivo por lo que parte del  alimento que recibe el bebe vuelve para arriba y lo expulsa.

El reflujo se puede producir tanto con la leche materna como con el biberón con leche comercial.

Síntomas del reflujo infantil: 

-vómitos

-llanto e irritación

-estancamiento en el incremento de peso

-eructos

-regurgitaciones

Recomendaciones para el reflujo en bebes y niños: 

-Alimentar al bebe en una posición vertical no inclinado para que el alimento sea mejor asimilado.

-Colocar un almohadón para que duerma con la cabeza un poco elevada para evitar que tenga reflujo y vomite mientras duerme.

-Es recomendable darle de comer varias veces al día pero un volumen no abundante para reducir el reflujo en el bebe o niño.

-Al niño pequeño hay que evitar que consuma cafeína, gaseosas, alimentos grasos y ácidos ya que empeoran este malestar.

-También es importante evitar que este en ambientes con humo de tabaco ya que es perjudicial para esta patología.

Es importante si como padres notamos inconvenientes en el bebe o niños después de comer debemos consultarlo con el médico para que realice un diagnostico.

En general se resuelve sin problemas este trastorno y no requiere de tratamientos complejos, ya que a medida que el crece el niño mejora su sistema. 

No hay que asustarse ante este malestar pero si tener en cuenta las recomendaciones dadas para aliviar los síntomas al niño
.

Remedios caseros para evitar morderse las uñas

El morderse las uñas es una afección psicológica bastante frecuente en niños y adolescentes aunque también puede desarrollarse entre adultos.

Causas que pueden provocar que las personas se muerdan las uñas:

-estados de ansiedad

-estrés y tensión

-miedo

-nerviosismo

Al morderse las uñas se producen daños en las cutículas y los dedos que pueden provocar infecciones, deformaciones en los dedos, lesiones en la boca entre otras consecuencias.

Para poder controlar esta afección se debe lograr calmar los nervios y la ansiedad para evitar que la persona se muerda o coma las uñas.

Los remedios caseros mas recomendados son: 

-Preparar una infusión de valeriana con 2 cucharadita de la hierba por cada taza de agua. Dos tazas al día se deben beber.

-Embeber las uñas con jugo de limón para que sea desagradable el sabor y se evite llevar los dedos a la boca.

-Masticar un trozo pequeño de raíz de jengibre ayuda a controlar la ansiedad y los nervios.

-Colocar sobre las uñas aceite de oliva tibia para controlar el impulso de masticar las uñas.

-Colocarse uñas acrílicas postizas puede ayudar a quitarse el habito de morderse las uñas.

Si no puedes resolver solo esta afección se debe buscar ayuda psicológica para poder controlar las emociones que originan el comportamiento compulsivo de morderse las uñas.

En el mercado hay líquidos amargos que se pueden usar en especial para que los niños dejen de morderse las uñas.

Es vital eliminar la causa que provoca este hábito dañino más allá de encontrar el remedio para controlarlo. 

Aliviar una distensión muscular

La distensión muscular es una lesión que se produce por estirar demasiado un musculo o tendón por lo que se rompen algunas fibras de los músculos.

Esta lesión es frecuente en personas que realizan actividad física o deportistas. También se puede producir por pisar mal o hacer un mal movimiento y que se perjudique algún musculo.

La distensión se puede producir en cualquier musculo del cuerpo.

Pero zonas del cuerpo donde son más frecuentes las distenciones como:

-muslo

-espalda

-hombro

-abdomen

-brazo

-musculo del cuádriceps

Los síntomas de la distensión muscular son:

-Hinchazón

-aparición de hematoma

-dolor

-sensación de calor o enrojecimiento de la zona

-dificultad para mover la zona del cuerpo afectada

-calambre o espasmo muscular

Como aliviar una distención muscular:

-Colocar hielo envuelto sobre la zona de la distensión muscular por 10 minutos. Se debe repetir este procedimiento cada 2 o 3 horas para reducir la hinchazón y el dolor.

-Se debe hacer reposar y colocar la parte del cuerpo donde se produjo la distensión muscular.

-El uso de un analgésico ayuda a controlar y aliviar el dolor que genera la distensión.

-El masaje con aceite esencial de romero, eucalipto, manzanilla o jazmín son muy efectivos para el tratamiento de las distensiones musculares.

Esta lesión no es grave por lo que en unos días se resuelve. No se debe realizar actividad física hasta que esté totalmente resuelta la lesión para que no empeore.

Es importante consultar al médico si se sufre una distensión muscular para que determine que tratamiento realizar y el grado de lesión de la misma.