Alimentos recomendados para fumadores

Uno de los hábitos menos saludables es fumar ya que el tabaco deteriora la 

salud y genera gran cantidad de enfermedades graves.

Para atenuar algunos efectos del tabaco se aconseja consumir ciertos 

alimentos que ayudan a los fumadores a reducir las consecuencias del 

cigarrillo en la salud.

El tabaco actúa en el cuerpo provocando:

-ingreso de sustancias toxicas en el organismo

-perdida y problemas para absorber vitaminas, minerales y nutrientes

-debilita el sistema inmunológico por lo que se incrementa el riesgo de 

desarrollar muchas enfermedades

-deterioro de órganos como pulmones, arterias, corazón, boca, entre otros

-reduce el gusto y el olfato

Los alimentos que ayudan a los fumadores son:

-frutas como naranja, limón, plátano, melocotón, kiwi, papaya, higo

-verduras y hortalizas como zanahoria, calabaza, remolacha, brócoli, 

espinacas, aguacate, pimiento, ajo, cebolla, papa,

-legumbres como frijoles,

-pescado

-lácteos

-semillas

-aceite de oliva

-te verde

-cereales como avena, arroz integral

-jengibre

Una dieta sana no podrá evitar el daño a la salud que provoca las toxinas

 del cigarrillo solo puede demorar o reducir sus efectos. Por lo que si realmente 

se quiere estar mas saludable se debe dejar de fumar.

La adecuada alimentación también puede ayudar a las personas a dejar de

 fumar si se combina con algún otro método.

La dieta es vital para poder desintoxicar el cuerpo y mejorar la salud luego

de que se fumo por un tiempo. 

Cuanto antes se deje el cigarrillo mejor porque se podrá prevenir el desarrollo

 de patologías graves que dañan la salud.

Los alimentos colaboran en mantener más fuerte el cuerpo para que pueda

 soportar mejor los efectos negativos del tabaco.