Masticar bien la comida ayuda a bajar de peso

El proceso de digestión comienza en cuenta comenzamos a masticar la comida. 

Ya desde hace algunos años los médicos y nutricionistas aconsejan comer 

despacio y masticar bien la comidapara que ayude a bajar de peso.

Beneficios de masticar bien la comida: 

-Cuando se mastica por más tiempo la comida se consumen porciones más

 pequeñas y por ende menor cantidad de calorías. Esto se debe a que se 

logra una mayor sensación de saciedad.

-Al masticar más la comida se estimula la producción de la hormona que le

 brinda saciedad al cuerpo.

-Al disfrutar más de la comida se activan centros nerviosos y de esta manera 

la sensación de placer es suficiente y no se requiere de comer tanta comida.

La ansiedad y el nerviosismo hacen que las personas coman rápido y consuman

 más cantidad de comida por lo que se debe lograr el proceso contrario comer

 lento y menos.

Es recomendable masticar la comida aproximadamente 30 veces antes de tragar 

alimentos sólidos. Ya que si son más blandos seguramente con un poco menos 

se podrá digerir bien.

Comer alimentos sanos pero además lentamente ayudara a bajar de peso sin 

sufrir demasiado durante este proceso.

Es importante que tanto niños como adultos incorporen el hábito de masticar 

bien la comida ya que no solo los ayudara a adelgazar sino que también mejorara 

su digestión. 

Debemos tomarnos tiempo y comer despacio para poder sentirnos bien pero 

además vernos mejor ya que podremos controlar nuestro peso en forma más 

eficaz.