Riesgos de las dietas proteicas

Existen una gran variedad de dietas de moda y muchas de ellas son dietas proteicas. Las dietas proteicas se caracterizan por consumir alta cantidad de alimentos con proteínas ya que ayuda a bajar de peso en poco tiempo.

Una alimentación con alto consumo de proteína esta compuesta por:

-carne roja y blanca

-pescado y mariscos

-lácteos y derivados

-huevos

-batidos proteicos

En estas dietas se excluyen ciertos vegetales y frutas así como los hidratos de carbono, fibra y azucares para bajar de peso rápidamente.

Los riesgos de las dietas proteicas para la salud de las personas son principalmente:

-Se aumenta rápidamente de peso luego que se deja el régimen estrictamente proteico, el efecto rebote es muy alto

-Puede dañar los riñones y el hígado

-Se destruye masa muscular

-Favorece el estreñimiento

-Puede presentarse síntomas como mal humor, cansancio, nauseas

-Se incrementa la posibilidad de desarrollar enfermedades crónicas

-Deficiencias nutricionales que perjudican al cuerpo

-Se incrementa los niveles de acido úrico, colesterol y triglicéridos en sangre

-Puede aparecer problemas para asimilar el calcio

-Se incrementa el riesgo de formación de cálculos renales

No es recomendable seguir una dieta hiperproteica por más de 2 o 3 días porque es perjudicial para la salud si se la sigue a largo plazo.

Seguir una dieta equilibrada que incluya a todos los grupos de alimentos es la mejor opción para todas las personas.

No es una buena opción a largo plazo para adelgazar seguir una dieta alta en proteínas.

Se puede adelgazar y cuidar la salud pero debemos una alimentación sana y completa para lograr buenos resultados.