Consejos de salud para los cuidadores de enfermos de larga duración

Estos son sólo algunos consejos a tener en cuenta:

• Pida ayuda sin esperar a que la gente se la ofrezca. Quizá los demás no saben cuando la necesita.
• Infórmese y utilice los recursos socio sanitarios y de su comunidad. Seguro que hay alguno a su alcance.

• Planifique las actividades y el futuro y organice su tiempo con el fin de buscar un momento del día para uno mismo. Un baño relajante, leer un libro o simplemente descansar es básico para poder seguir cuidando.
• No recurra a la automedicación. Su médico entenderá y le aconsejará los recursos adecuados para sus síntomas.
• No abandone la relación con sus amistades. Procure salir y tener expectativas a corto plazo.
• No juzgue sus propios sentimientos; no son buenos ni malos, simplemente mírelos como energía que se forma y se dispersa.
• Permítase expresar sus pensamientos y emociones para el cultivo de su buena salud mental. La rabia, la frustración y la tristeza son normales, si hay síntomas que persisten vigile si puede estar desarrollando una depresión.
• Ponga límites a sus actividades. Usted no es infalible.
• Acuda a las asociaciones de familiares y/o los grupos de ayuda mutua. Confíe en que desempeñan un papel muy importante en la información y consejo a los pacientes y sus cuidadores, ofreciendo un apoyo psicológico y emocional impagable al compartir experiencias y hacer saber a la persona que no está sola en sus dificultades.
• Esté preparado para aceptar que puede llegar el momento de cambiar la situación: cuando ya no sea posible tener al enfermo en casa o cuando tenga que plantearse con realismo la necesidad de ayuda extra. Nunca lo tome como un fracaso, sino como parte de la evolución de la enfermedad y de la vida.

Con una dieta saludable se puede evitar la diabetes tipo 2 tras una diabetes gestacional

Al seguir una dieta saludable en los años después del embarazo, las mujeres que desarrollan diabetes durante el embarazo pueden reducir el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2, según ha descubierto un estudio financiado por los Institutos Nacionales de la Salud.

Anteriormente, no se sabía cuál era el riesgo de diabetes tipo 2 en estas mujeres ni cómo podría reducirse a través de la adhesión a la dieta saludable.

En alrededor de un 5 por ciento de los embarazos de Estados Unidos, las mujeres que no tienen diabetes antes de quedar embarazada desarrollan altos niveles de azúcar en la sangre durante la gestación. Esta condición, llamada diabetes gestacional , aumenta el riesgo de una mujer de desarrollar diabetes tipo 2 más adelante en la vida hasta en 7 veces más, comparado con las mujeres embarazadas que no tienen diabetes gestacional. Poco se sabe sobre si los factores de estilo de vida saludable pueden tener el papel en la prevención de la progresión de la diabetes gestacional en la diabetes tipo 2 más adelante en la vida.

El estudio encontró que las mayores reducciones en el riesgo de diabetes tipo 2 eran para mujeres que siguieron una dieta rica en granos enteros, frutas frescas, verduras y legumbres e incluyó las aves de corral, mariscos y frutos secos, con la limitación de la ingesta de carnes rojas y procesadas. Aquellas que siguieron este tipo de dieta en los años después de haber tenido diabetes gestacional consistentemente redujeron su riesgo en cerca de la mitad de las mujeres que no lo hicieron.

“Nuestros hallazgos indican que las mujeres con diabetes gestacional no son necesariamente condenadas de antemano a desarrollar diabetes tipo 2″, dijo el autor principal Cuilin Zhang, médico de la Subdivisión de Epidemiología del Eunice Kennedy Shriver National Institute of Child Health and Human Development (NICHD), el Instituto donde gran parte del análisis se llevó a cabo. “Parece que se puede tener algún grado de control. Apegarse a una dieta saludable puede reducir en gran medida las posibilidades de desarrollar diabetes en el futuro.”

El Dr. Zhang dirigió el equipo multidisciplinario que realizó el estudio y explicó que el cuerpo utiliza la insulina, producida en el páncreas, para mover la glucosa del azúcar de la sangre y hacia las células. En las personas con diabetes tipo 2, las células no responden adecuadamente a la insulina, y, si no se trata, el azúcar en la sangre alcanza niveles elevados. Las complicaciones de la diabetes incluyen la enfermedad cardiaca, accidente cerebrovascular, enfermedad renal, ceguera y amputaciones.

La investigación ha demostrado que, entre la población en general, la alimentación saludable puede reducir el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2. El Dr. Zhang y sus colegas han demostrado previamente que, antes de la concepción, las mujeres que siguen una dieta baja en colesterol y en grasas animales y baja en azúcar, pero alta en fibra, y que son físicamente activas tienen un menor riesgo de diabetes gestacional.

Este estudio incluyó a 4413 mujeres que desarrollaron diabetes gestacional entre 1991 y 2001. Las mujeres participaban en un estudio a largo plazo llamado Nurse’ Health Study II. Como parte del estudio en curso, las enfermeras completaron cuestionarios cada dos años en el estilo de vida y la salud y respondieron un cuestionario cada cuatro años sobre su consumo de varios alimentos comunes durante el año anterior.

Los investigadores clasificaron las respuestas de las mujeres en términos de lo cerca que se adhirieron a tres dietas estudiadas: la dieta de estilo Mediterráneo, los Enfoques Alimenticios para Detener la Hipertensión (su sigla en inglés: DASH) y el Índice de Alimentación Saludable, una medida del grado en que un individuo sigue las pautas de alimentación saludables desarrolladas por el Departamento de Agricultura de los Estados Unidos. Las tres dietas promueven el consumo de frutas, verduras, frutos secos, legumbres y granos enteros.

De las mujeres en el estudio, 491 más tarde desarrollaron diabetes tipo 2. Los investigadores encontraron que las mujeres que se adhirieron más de cerca a estas dietas (entre el 25 por ciento superior de los puntajes) redujeron su riesgo de diabetes tipo 2 considerablemente en comparación con el grupo menos compatible (entre el 25 por ciento de los puntajes más bajos):

Dieta Mediterránea (riesgo 40 por ciento menor)
Dieta Dash (riesgo 46 por ciento inferior)
Índice de Alimentación Saludable (riesgo 57 por ciento inferior)

En promedio, estas mujeres desarrollaron diabetes tipo 2 a 14 años después de haber sufrido diabetes gestacional.

“Nuestros hallazgos sugieren que llegar a las mujeres que han tenido diabetes gestacional con la importancia de una dieta saludable puede reducir significativamente la tasa global de diabetes tipo 2″, manifestaron los científicos.

Algunas mujeres en el estudio que se adhirieron a una dieta saludable aún desarrollaron diabetes tipo 2. El Dr. Zhang dijo que su equipo está evaluando otros factores, como los genes y los niveles de actividad física y la interacción entre los genes y la dieta y el estilo de vida que puede afectar el riesgo de una mujer de la diabetes. Esto se está desarrollando en un gran estudio en curso sobre las mujeres estadounidenses y daneses, llamado Estudio de la Diabetes y Salud de la Mujer.

Beneficios del te verde

La diferencia entre el té verde y el común o negro (el más difundido en el mundo) radica en su elaboración. El té negro se deja secar y fermentar después de cosechados, a diferencia del té verde que no se deja fermentar ni antes ni después del secado, para que retenga los ingredientes activos de la planta (polifenoles). Como el té verde esta menos procesado que el negro contiene más cantidad de antioxidantes y por ello, es el más potente de los dos.
Su color es verde claro tirando a amarillento y no marrón rojizo como el negro.

Los beneficios asociados al consumo del mismo son extensos, entre los más importantes podemos nombrar su acción antioxidante, protección dental y antibacteriana, posee efecto hipoglucemiante, ya que su complejo de vitamina B ayuda a metabolizar los carbohidratos y bajar los niveles de azúcar en sangre, por eso es apto para diabéticos.
Distintas investigaciones han demostrado las propiedades del té verde en la prevención del cáncer de pulmón, esófago, páncreas, hígado, mama, próstata, piel, boca y colon.
Actúa como estimulante del sistema nervioso y bulbar (estimula los centros respiratorios y vasomotores que se encuentran a nivel del bulbo), ayuda a la concentración y fortalece la memoria, con la ventaja de poseer menos cafeína que el té negro.
Por su poder antioxidante, muchos cosméticos e incluso alimentos lo incorporan en forma de extracto. Disminuye la fatiga física y mental, detiene el proceso de envejecimiento, previene las arrugas y la caída del cabello.
Su riqueza en oligoelementos y vitaminas C lo hacen recomendable para prevenir las afecciones digestivas y hepáticas; y por su eficacia antitrombótica (previene y disuelve la formación de coágulos en la sangre) similar a la de la aspirina, disminuye el riesgo de enfermedades cardíacas.

Dietas hipocalóricas

Basadas en el control y la limitación de las calorías consumidas, las dietas hipocalóricas han sido empleadas desde siempre para perder peso de una forma saludable. Las componen alimentos que aportan una buena nutrición y escasas calorías, donde lo importante es ingerirlos en la proporción adecuada y la cantidad necesaria. Su éxito depende de la variedad de los ingredientes que conformen sus platos.

Las frutas y verduras son los manjares hipocalóricos por excelencia, y el plato fuerte de este tipo de regímenes, y la forma de preparar los alimentos también desempeña un papel crucial. Hay que apostar por viandas naturales y frescas, poco elaboradas y poco condimentadas, lo mejor es la cocina al vapor. Además, conviene que se tomen en pequeñas proporciones y que sean lo más variadas posibles en su composición.
Los alimentos prohibidos en esta dieta están representados por los guisos y las salsas, por lo tanto están absolutamente desterrados de las recetas. El organismo precisa determinadas dosis de energía para mantener a buen ritmo su frenética actividad y su complejo metabolismo.
Aunque lo básico es el escaso aporte de calorías, éstas nunca deben ser insuficientes o incompletas. Reducir el consumo de las viandas energéticas sin el asesoramiento de un experto puede acarrear desequilibrios y carencias que a largo plazo podrían arruinar la salud de la persona que se somete a este tipo de plan alimentario.
Se recomienda acompañar la reducción del aporte calórico de una actividad física, ya que practicar ejercicio de una manera moderada y como complemento de un régimen hipocalórico también ayuda a perder peso. Además, mejora el tono muscular y hace que los efectos negativos de esa pérdida no se dejen sentir sobre la estética y el aspecto físico.

Una relación distinta entre economía y enfermedad

Un nuevo estudio reveló que las enfermedades transmitidas por vectores y parásitos tienen consecuencias importantes para el desarrollo económico en todo el mundo, y son los principales causantes de las diferencias de ingresos entre los países tropicales y templados.
La carga de estas enfermedades es, a su vez, determinada por factores ecológicos subyacentes: se prevé un aumento de las mismas a medida que la biodiversidad cae. Esto tiene implicaciones importantes para la economía de las políticas de salud en los países en desarrollo y los avances en la comprensión de cómo las condiciones ecológicas pueden afectar el crecimiento económico.

De acuerdo con la teoría económica convencional, la base del crecimiento económico se encuentra en las instituciones políticas y económicas. Sin embargo, los investigadores estaban interesados ​​en los procesos biológicos que trascienden esas instituciones, y que podrían formar una base económica más fundamental.
El equipo estaba intrigado por el hecho de que los países tropicales se componen, en general, de poblaciones pobres agrarias mientras que los países de las regiones templadas son más ricos e industrializados. Esta distribución de los ingresos es inversamente proporcional a la carga de la enfermedad, que alcanza su máximo en el ecuador y disminuye a lo largo de un gradiente latitudinal.
Aunque es común concluir que la economía impulsa el patrón de la enfermedad, los autores señalaron que la mayoría de los agentes patógenos que afligen a los pobres pasan la mayor parte de su ciclo de vida fuera del huésped humano. Muchos ni siquiera pueden sobrevivir fuera de los trópicos. Su distribución está determinada en gran medida por factores ecológicos, como la temperatura, las precipitaciones y la calidad del suelo.

Remedios naturales para tratar la faringitis

La faringitis es la inflamación de la faringe, este un órgano muy importante porque se conecta con el esófago por donde pasa la comida, pero además permite que llegue el aire a las vías respiratorias.

Los factores que provocan la faringitis son:
- cigarrillo
-alcohol
-bebidas y alimentos muy fríos
-exposición al aire acondicionado
-síntoma de resfrío
-viral o bacteriano

Los síntomas de la faringitis son:
-tos
-dolor
-sensación de ardor
-secreciones

Remedios caseros para tratar la faringitis:
-Las gárgaras de agua tibia y sal ayudan a desinflamar la faringe. Se coloca en agua tibia 1 cucharadita de sal gruesa, se disuelve y luego se realizar las gárgaras con este liquido. No debe beberse. Varias veces al día se puede repetir las gárgaras.
-La infusión de manzanilla, un poco de miel y jugo de limón. Se prepara la infusión de manzanilla con un puñado de flores secas en 1 litro de agua hirviendo. Cuando se retira del fuego se coloca en una taza y luego se le agrega el jugo de ½ limón y se le agrega un poco de miel. Esta infusión ayuda a aliviar el dolor y ardor en la garganta.
-La infusión de sauco es muy buena para tratar la faringitis. Se coloca ½ litro de agua a hervir y luego se pone 1 cucharada de flores de sauco. Se deja por 15 minutos y luego se filtra. Se realizar gárgaras con esta infusión entre 3 y 4 veces al día.
-El te orégano es efectivo para combatir la faringitis. Se colocan 2 cucharadas de hojas de orégano fresco por cada taza de agua hirviendo. Se puede tomar hasta 3 tazas al día.

Estos remedios caseros son naturales y no poseen contraindicaciones por lo que pueden ser utilizados por todas las personas. 
Si luego de 5 o 6 días los síntomas no mejoran se debe consultar al médico

Beneficios de comer semillas de calabaza

Las semillas de calabaza son un producto poco consumido, pero es muy saludable. Estas semillas tienen propiedades nutricionales y medicinales importantes.

Las semillas de calabaza le aportan al organismo:
-vitamina A
-vitamina C
-vitamina D
-vitamina E
-vitamina K
-omega 3
-omega 6
-calcio
-fosforo
-potasio
-magnesio
-hierro
-sodio
-cobre
-selenio
-acido fólico

Beneficios de comer semillas de calabaza:
-ayuda al tratamiento del agrandamiento de la próstata
-ayuda a combatir la irritación de la vejiga
-favorece la eliminación de parásitos intestinales
-reduce el colesterol en sangre
-equilibra la presión arterial
-reduce la inflamación causada por la artritis y reuma
-ayuda a curar el acné y otros problemas en la piel
-ayuda a controlar los síntomas del síndrome premenstrual
-previene el cáncer
-mejora la circulación sanguínea
-ayuda a reducir el azúcar en sangre
-favorece la salud del sistema respiratorio y ayuda a eliminar mucosidad
-evita y combate la retención de líquidos

Se pueden comer enteras o procesadas que de esta forma es más fácil su digestión. Es importante evitar tostarlas a las semillas porque de esta forma se pierde parte de sus nutrientes.
Las semillas de calabaza tiene bastantes calorías por lo que hay que consumirlas con moderación para aprovechar sus beneficios medicinales pero evitar ingerir demasiadas calorías.
Realmente son muy saludables las semillas de calabaza tanto para prevenir como para tratar afecciones.
Vale la pena incluir en nuestra dieta a las semillas de calabaza ya que tendremos más salud.
Si tenemos dudas sobre el consumo de semillas de calabaza consulta al médico.