Alternativas naturales al azúcar

• Alternativas naturales al azúcar
• 11 Recomendaciones para llevar una dieta saludable
• Como prevenir el vértigo y mareos en los viajes
• Consejos para el acné
• Prevención de enfermedades respiratorias
• Consejos para cuidar el cabello
• Beneficios de los ejercicios aeróbicos
• Prevención de enfermedades profesionales
• Enfermedades profesionales

Alternativas naturales al azúcar Posted: 01 Dec 2012 01:30 AM PST Se ha comprobado que el consumo de azúcar se ha disparado entre la población desarrollada, multiplicándose la media de consumo por diez en los últimos treinta años. De forma paradójica, un nivel más alto de vida supone un importante deterioro en la salud como consecuencia de hábitos nocivos, sobre todo en el consumo de azúcares añadidos. El aporte de las llamadas calorías vacías, puede sustituirse por productos naturales sin tener que renunciar al sabor ni a la salud. Endulzantes naturales Sirope de plantas y árboles. Entre los que se encuentran el de agave y el de arce. El primero tienen un sabor neutro y contiene un índice glucémico muy bajo. El segundo tiene cierto sabor a vainilla y además aporta minerales. Sirope de frutas. Como los de manzana, un poco ácidos pero muy ligeros, o el sirope de dátil. Todos ellos un buen complemento para el yogur, el queso fresco, o para untar el pan. Sirope de cereales. Pueden endulzarse con ellos las bebidas calientes como el té o el café, y también las tostadas. Ideales para repostería con una textura espesa. Existen variedades como el de espelta, cebada, arroz o maíz. Azúcar de abedul. Es un componente utilizado a menudo en los chicles porque tiene un bajo índice glucémico y no produce caries. También se llama Xilitol. Si se toma en abundancia tiene un efecto laxante. Estevia. Carece de calorías y tiene un potente poder edulcorante. Se trata de una planta originaria de la cordillera Paraguaya, que ha sido consumida durante siglos  por los indios guaraní. Hoy en día se considera un edulcorante seguro, natural y sin riesgos para la salud. Se presenta tanto en polvo como en formato líquido. También tiene propiedades digestivas y diuréticas. Si quieres comprar estevia y no sabes donde te aconsejamos visites: http://www.suplments.com/alimentacion-bio-eco/edulcorantes

11 Recomendaciones para llevar una dieta saludable Posted: 30 Nov 2012 02:22 AM PST Familiarizarse con los conceptos básicos sobre nutrición y conocer los distintos grupos de alimentos de la rueda de alimentación: granos y cereales; verduras y hortalizas; frutas; lácteos; carnes,  legumbres y huevos; aceites y grasas. Debemos tener en cuenta la energía necesaria tanto para nuestro funcionamiento interno como para el ejercicio físico que practicamos, manteniendo el peso dentro del límite adecuado para nuestra talla. Consumir únicamente las proteínas necesarias para revitalizarse. Quemar proteínas de más es perjudicial y supone una mala gestión de nuestra salud. Activar la motilidad intestinal ingiriendo fibra vegetal (cereales integrales, verduras de hoja). Consumir pescado azul por lo menos una vez a la semana. Consumir diariamente leche o productos lácteos para mantener buenos niveles de calcio y fósforo. Consumir legumbre, verdura y fruta con asiduidad, como fuentes de energía, vitaminas y minerales. Reducir la cantidad de sal en las comidas. Muchos alimentos ya la llevan incorporada. Beber como mínimo dos litros de agua al día. Es preferible hacer cinco comidas diarias que tres grandes. Para mejorar la alimentación es necesario desterrar hábitos nocivos que muchas veces se arrastran desde la infancia. Por eso es necesario tener una mente abierta para estar en disposición de mejorar. Es preferible comenzar por introducir buenos hábitos de forma progresiva y proponerse objetivos más difíciles a medida que nos encontremos más incentivados. Por ejemplo, empezar por no llevar el salero a la mesa, o proponerse sustituir un postre por dos piezas de fruta determinados días de la semana… Nunca hay que volver atrás cuando se ha conseguido introducir una costumbre saludable en la dieta.

Como prevenir el vértigo y mareos en los viajes Posted: 30 Nov 2012 02:12 AM PST Muchas personas cuando van en automóvil, barco, tren u otros transportes sufren de vértigos y mareos. Estos síntomas son una reacción del cuerpo debido a la exagerada estimulación del aparato vestibular del que el oído forma parte. Pero también puede provocarla porque el cerebro no está procesando bien la información de los ojos y oídos y le resulta confuso. Otros malestares asociados a los viajes en vehículos son: -náuseas -vómitos -hiperventilación -malestar general -cefalea o dolor de cabeza -sudoración fría -bostezos Para prevenir los mareos, vértigo y otros síntomas durante el viaje: -Si el viaje es largo se aconseja dormir para evitar malestares -Comer liviano es la mejor opción para evitar síntomas desagradables, se recomienda unos frutos secos -Es importante tratar de sentarse en zonas donde no haya demasiado movimiento -Hay que tratar de evitar movimientos bruscos y girar la cabeza hacia los costados para que no aparezcan los mareos y el vértigo -En el vehículo que nos transportemos tiene que estar ventilado para que nos permita sentirnos mejor -Cuando se va en automóvil y el viaje es largo la conducción no debe ser brusca y se debe parar varias veces para evitar los malestares -No se recomienda leer, tejer o realizar actividades que hagan mover demasiado la cabeza. Si se puede ir escuchando música o dialogando con el resto de las personas que realizan el viaje para lograr mantener la mente ocupada. -Tener una mentalidad positiva sobre los viajes, ayuda a reducir la aparición de los síntomas desagradables. Se debe tratar de disfrutar el viaje para reducir la ansiedad y el miedo a que surjan los síntomas. Es importante tratar de no evitar viajar sino todo lo contrario enfrentar estos malestares ya que sino que se acentúa este trastorno.  Hay medicación para los mareos y el vértigo en los viajes por lo que se debe consultar al médico pero siempre hay que buscar formas más naturales de resolverlo.

Consejos para el acné Posted: 30 Nov 2012 02:18 AM PST El acné no es más que una afección dérmica, que afecta principalmente a los jóvenes durante su pubertad, por el cambio hormonal o a personas que usan maquillaje con problemas o vencidos, o cuchillas caducadas, o en casos más extremos, un ataque de estrés, por una situación x. El acné afecta principalmente zonas como la cara, el pecho, los hombros y la espalda. En la actualidad no existe un tratamiento para erradicarlo totalmente, pero los consejos que recibirás a continuación, por lo menos te hará disminuirlo a gran escala. El consejo fundamental para el cuidado de la piel y la disminución del acné, el la limpieza e higiene de la misma. Recuerda que no debes lavar más de dos veces tu cara por día, si lo haces, debe ser con cuidado y sobre todo el secado, para que no irrites la misma, pues el rose puede irritar la piel y a su vez permitir el recrudecimiento de la acné. Trata de no usar productos en la piel dañada que contengan alcohol, pues esta irrita la piel cuando está dañada por la acné. Si usas fijadores o gel para el cabello, trata que estos no hagan contacto con la cara pues pueden tupir los poros y no permitir el flujo de la grasa de los mismos. Si tienes una acné fuerte o tu familia padece de la misma, evita el alto consumo de lácteos, estos facilitan el crecimiento de la grasa en la piel y el recrudecimiento de la acné.

Prevención de enfermedades respiratorias Posted: 30 Nov 2012 02:16 AM PST Las enfermedades respiratorias son muy comunes en el mundo entero, pues estas son fieles amigas de las causas del cambio climático, pues el mismo ha traído un cambio sustancial en las temperaturas y en el medio ambiente. Los países europeos, por sus bajas temperaturas y los tropicales a causa del descontrol de las temperaturas y de las lluvias y la humedad. Este cambio en las temperaturas traen consigo varias infecciones respiratorias como: asma bronquial, gripe, amigdalitis, bronquitis, pulmonía, neumonía y otras tantas más. Por lo que en casa o en donde quiera que estemos debemos tomar medidas de prevención para no ser pillados por cualquier resfriado en el menor de los casos. Para prevenir cualquier afección respiratorias hay que tener en cuanta unas cuantas recomendaciones y no por esto vamos a ser más viejos o preocupados que nadie, sino que estamos cuidando de nuestra salud, por ejemplo: Hay que protegerse con mucha ropa por lo cambios bruscos de temperatura. Evitar las multitudes, centro de referencia de las trasmisiones de enfermedades respiratorias, al igual que toser o estornudar con la boca tapada. El consumo de vitamina C, lo mismo en comprimidos, que en forma natural, con naranjas, limones o cualquier fruta que contenga esta vitamina. El consumo de líquidos y no fumar son de las recomendaciones que más debes acatar para que tus pulmones estén al 100%. Evite mojarse por la lluvia y si lo hace retire urgente la ropa mojada de su cuerpo y abríguese inmediatamente.

Consejos para cuidar el cabello Posted: 30 Nov 2012 02:07 AM PST Siempre los grandes filósofos han dicho que la cara es el espejo del alma y que el cabello es el todo del rostro. Cuantos hombres no han salido de las calles por complejos con su calvicie o cuantas mujeres se sienten avergonzada por el descuido de su pelo. Por lo que sin dudas el pelo es uno de los organos externos que más tenemos que cuidar, sobre todo en el verano que nos dejamos llevar por la diversión y nos descuidamos un poco, más la influencia del sol y el calor, mezclado con el sudor y el agua salada de la playa. Es decir que son varios los factores que inciden en contra del cuidado del cabello. Si eres amante de la playa, aplica un gel o un aceite que te proteja de los rayos del sol y del agua salada, evitando que se deterioren las puntas y la tensión de tu pelo disminuya, no olvides enjuagar siempre que lo metas al mar o a la piscina. La hidratación del cabello es otro consejo útil para el mismo, aplicándole tratamientos o mascarillas, o simplemente enjuagues que lo protejan de las variaciones climatológicas, siempre ten en cuanta proveer a tu cabello de vitamina E, pues esta es la esencia de mantener tu cabello envidiable. En ocasiones nos preocupamos, con el por qué nuestro pelo empeora, si le estamos dando un tratamiento de primera, pero descuidamos nuestra dieta, y esta es una de las vías fundamentales para cuidar el cabello. El consumo de mucho líquido hace que el pelo y la cubierta capilar este en óptimas condiciones para el crecimiento de tu pelo.

Beneficios de los ejercicios aeróbicos Posted: 30 Nov 2012 02:10 AM PST El ejercicio aeróbico no es más que la actividad física que gracias a su grado de intensidad requiere de gran cantidad de oxigeno para su mantenimiento. El ejercicio aeróbico es muy extenso, abarcando desde altas intensidades donde se antepone al trabajo anaeróbico, por ser este de bajas intensidades. En el ejercicio aeróbico el organismo utiliza una gran cantidad de oxigeno como combustible, oxigenando el organismo en su totalidad, mejorando la respiración del cuerpo y poniendo al día a todos los músculos y órganos de nuestro cuerpo. El ejercicio aeróbico trae consigo muchos beneficios, dentro de los cuales puedo citarte. • Una segura mejoría del funcionamiento cardiovascular, lo mismo para las personas sanas o individuos que presenten un historial de hipertensión o cualquier manifestación patológica relacionada con el corazón. • La eliminación de las grasas no deseadas, como la corporal y la subcutánea, sobre todo en las personas con sobre peso u obesidad. Para lograr esta reducción en personas con estos padecimientos es necesario que el aeróbico sea intenso y habitual, con tiempo prolongado. • Baja los niveles de colesterol y la presión sanguínea, esto se logra más a un largo plazo y con una sistematicidad sin romper en la rutina de los ejercicios. Los ejercicios aeróbicos puedes comprenderlos desde los ejercicios con patrones a seguir, como clases monitoreadas, aunque los más comunes son: caminar, nadar trotar, correr, las bailo terapia, el pedaleo y los llamados aeróbicos, con la ayuda de un técnico o profesor.

Prevención de enfermedades profesionales Posted: 30 Nov 2012 02:04 AM PST En la actualidad las enfermedades profesionales son muy comunes, lo que muchas personas no la conocen, incluso el personal profesional que está expuesto a ellas. Existen varias que están enmarcadas entre las enfermedades de origen profesional como: Las enfermedades profesionales causadas por agentes químicos. Enfermedades profesionales infecciosas y parasitarias (este comprende generalmente al personal de salud). Las enfermedades ocasionadas por agentes físicos. Las enfermedades sintéticas. Las enfermedades de los informáticos. Ahora bien, la cuestión consiste en cómo prevenir las enfermedades, pues en cada centro laboral deben existir medidas encaminadas a prevenir las enfermedades laborales de riesgo en el centro. Claro que los accidentes de trabajo no están incluidas entre las que hablamos. En el caso de las enfermedades de los informáticos, son varias las que se pueden adquirir, primero la falta de uso de protector de pantalla, puede dañar seriamente la vista, al igual que la mala posición al sentarnos en el escritorio, pues con normalidad a la hora de trabajar en un computador no optamos por la posición correcta, al encorvarnos y no adquirir la posición correcta. La exposición de agentes parasitarios o microorganismos es un trabajo que lleva mucha protección y que un desliz puede ocasionarnos molestias y enfermedades de alto riesgo, por lo que el uso del material de trabajo y de protección son de vital importancia. Las enfermedades sintéticas están ocasionadas por el uso generalmente de vestimenta no adecuada o de mal funcionamiento y manipulación de materiales a los que estamos expuestos, que en realidad representan materiales de alto riesgo.

Enfermedades profesionales Posted: 30 Nov 2012 02:02 AM PST Las enfermedades profesionales no tienen que ver con los accidentes de trabajo, pero no por eso hay que darles menos importancia. Las enfermedades profesionales están presentes en cualquier centro laboral, pues las mismas son muy variadas y pueden ser prevenibles. En síntesis se denomina Enfermedad Profesional aquella enfermedad que se adquiere en el centro de trabajo, adquirida por un trabajador por cuenta ajena. Ejemplo de ellas pueden ser la neurosis, la lumbalgia, el síndrome del túnel carpiano, la alveolitis alérgica o como más riesgosa, la exposición profesional a gérmenes patógenos y diversos tipos de cáncer. En casi todos los países de la Unión Europea y gran parte del mundo, se conoce como enfermedad profesional, todas aquellas que tienen origen laboral y que están incluidas en la lista oficial que redacte su ministerio del trabajo, dando por tanto derecho al cobro de las indemnizaciones oportunas. Existe un calificativo dentro de esta rama de las enfermedades profesionales que debe existir en cada centro de trabajo con exposiciones y riesgo de adquirir estas enfermedades. Se llama Ergonomía, esta se encarga de crear condiciones y un ambiente de trabajo capacitados para los seres humanos que trabajan en el lugar. Una de las enfermedades profesionales más comunes son las adquiridas en el mundo de la informática y en general de los que actúan directamente con un escritorio. El uso de la PC y de un escritorio en general trae como riesgo problemas serios en la columna y en el túnel carpiano. En esta enfermedad inciden sobre todo en la columna y en las manos de los trabajadores por lo que la posición correcta es de vital importancia para la salud de los trabajadores de esta rama.