Alimentos saludables con luteina

La luteína es una sustancia que se encuentra en ciertos alimentos y que es muy

 importante 

para mantenernos sanos.

Beneficios para la salud de la luteína: 

-Ayuda a prevenir y mantener la salud de la vista como cataratas, degeneración

 macular, ceguera, entre otras afecciones

-Previene el cáncer de piel

-Ayuda a combatir los radicales libres

-Ayuda a reforzar el sistema inmunológico

-Mejora la salud del sistema nervioso

-Ayuda a prevenir el envejecimiento prematuro

-Ayuda a reducir el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares

-Ayuda a prevenir afecciones vasculares

Los alimentos con luteína son: 

-acelga

-papa o patata

-perejil

-apio

-brócoli

-espinaca

-puerro

-berros

-zanahoria

-pimiento rojo

-tomate rojo

-calabacín

-lechuga

-coles

-guisantes

-algas

-arándanos

-naranja

-mandarina

-melocotón

-peras

-manzanas

-ciruelas

-kiwi

-uvas

-plátano

-yema de huevo

-maíz

-mostaza

Es muy importante incorporar en nuestra dieta alimentos que contengan luteína 

para poder estar saludables y prevenir enfermedades.

Hay suplementos alimenticios que contienen luteína.

Con una dieta balanceada rica en vegetales y frutas permitirá el consumo diario

 de la cantidad necesaria de luteína que se requiere para estar sanos.

La luteína es beneficiosa tanto para adultos como para niños por lo que se 

deben ingerir alimentos que la contengan. 

Las mujeres embarazadas y en periodo de lactancia pueden ingerir alimentos

 naturales que contenga la luteína pero no se aconseja los suplementos

 vitamínicos artificiales.

Los alimentos que tienen luteína son ricos y fáciles de comer por lo que es

 muy fácil consumirlos.