Beneficios para la salud de subir y bajar escaleras

Para muchas personas subir y bajar escaleras es un acto poco agradable pero 

en realidad es muy saludable.

Es un gran ejercicio para el cuerpo subir y bajar escaleras si lo realizamos 

diariamente.

En casa, trabajo u otros lugares tenemos escaleras que subir pero la mayoría

 las evita usando ascensores. Pero se debería incorporar esta simple acción 

como ejercicio ya que es benéfico para la salud.

Beneficios para la salud de utilizar las escaleras:

-Ayuda a quemar calorías fácilmente ya que es un ejercicio aeróbico intenso

 por lo que ayuda a bajar de peso

-Mejora la salud cardiovascular

-Ayuda a fortalecer músculos y articulaciones especialmente las piernas y 

glúteos

-Mejora la circulación sanguínea

-Ayuda a mejorar la capacidad pulmonar

-Ayuda a prevenir varices

-Ayuda a combatir la celulitis

-Mejora el estado físico general

No es recomendable subir y bajar escaleras cuando:

-se tiene calzado incomodo como tacos altos porque puede generar caídas

 y torceduras

-se está embarazada o se lleva un bebe en brazos

-se cargan elementos pesados en las manos ya que puede provocar caídas

-se es fumador o asmático porque es un esfuerzo físico que lo agitara y 

cansara demasiado

Si tenemos escaleras en casa o en el trabajo debemos usarla para realizar

 este ejercicio ya que ayuda a mantenernos sanas pero también a vernos mejor.

En el gimnasio hay maquinas que permiten realizar ejercicio como si usáramos

 las escaleras que también son muy positivos. 

Las escaleras son un aliado de nuestra salud hay que usarlas para sentirnos 

mejor así que ya no hay que evitarlas más.