Consejos para bajar el colesterol y los trigliceridos en los niños

Cada vez es más frecuente que niños de corta edad tengan alto el nivel de 

colesterol así como de triglicéridos. Esto se debe al tipo de alimentación y 

estilo de vida que tienen las familias en la actualidad.

La mala alimentación de los niños está compuesta por:

-hamburguesas

-papas fritas

-pizzas

-gaseosas

-embutidos

-congelados

-salchichas

-alimentos congelados

-chocolate, golosinas y dulces, entre otros

Consejos para bajar el colesterol y triglicéridos en los niños:

-Es fundamental una dieta rica en frutas, verduras, legumbres, cereales, láctea,

 pescado y pollo. Se debe reducir el consumo de carne roja así como de la 

comida chatarra de la lista.

-Se debe reemplazar las gaseosas por zumos de frutas, agua y agua de coco 

ya que son bebidas saludables pero ricas también.

-Es importante que los niños consuman comidas caseros y no los alimentos

 altamente industrializados ya que poseen grandes cantidades de azúcar y 

grasas trans que favorecen que suban el colesterol y los triglicéridos.

-Los niños tienen que realizar ejercicio ya sea jugar, caminar, practicar un

 deporte u otras actividades de ocio que favorezca que los niños se muevan más.

-Se debe limitar la cantidad de horas frente a la TV, videojuegos u ordenadores o

 móviles de los niños. Ya que estas actividades hacen que los niños sean 

sedentarios.

Una dieta sana y el ejercicio es la mejor forma de reducir el colesterol y de los

 triglicéridos en sangre en los niños.

Comer en familia alimentos naturales es la mejor forma de mantener sanos a

 nuestros hijos.