Problemas de sueño en los ancianos

Los ancianos tienen un patrón de sueño diferente al resto de las personas. 

La mayoría de las personas de la tercera edad suelen levantarse temprano y 

luego hacen una siesta después del almuerzo y en la noche se acuestan temprano.

Es frecuente que los ancianos tengan problemas de sueño como: 

-dormir poco

-apnea nocturna

-dificultad para conciliar el sueño o insomnio

-levantarse en la noche varias veces

-dormir entrecortado y con sueño liviano

-hipersomnia

Causas que puedan desencadenar los problemas de sueño en personas 

ancianas:

-consumo de medicamentos

-depresión

-estrés

-consumo de cafeína

-vida sedentaria

-consumo bebidas alcohólicos

-padecer enfermedades como asma, afecciones respiratorios, artritis y cardiacas

No es recomendable que los ancianos utilicen todos los días medicación para 

dormir en caso de necesitarlo usarlo espaciadamente. Es preferible tomar 

infusiones de hierbas que ayuden a conciliar el sueño o para relajarse.

Recomendaciones para mejorar el sueño en los ancianos:

-Es importante que las personas mayores tengan una cena liviana para que sea 

mas rápida la digestión y se pueda dormir. Beber un vaso de leche tibia o una

infusión de tilo por la noche ayuda a conciliar el sueño.

-Se debe evitar hacer siestas largas durante el día para poder dormir mejor por

 la noche.

-Evitar consumir alcohol, café y tabaco porque son estimulantes e interfieren 

negativamente en el sueño.

-Realizar ejercicio por la tarde como salir a caminar, hacer yoga o andar en

 bicicleta ayudara a conciliar el sueño en la noche.

Gran parte de las personas de edad avanzada tienen problemas de sueño 

que deben ser tratadas porque esta afección altera la calidad de vida de las 

personas.

Es importante consultar al médico y buscar formas de tratamientos que no 

incluya el consumo diario de somníferos.