Consejos para atenuar ojeras

Las ojeras no son una patología sino un trastorno antiestético pero que preocupa a muchas personas ya que da un aspecto de cansancio en el rostro o de poca salud.

Las causas que pueden provocar ojeras son:
-falta de sueño o descanso
-dilatación de los vasos sanguíneos de los ojos
-edad
-herencia
-alteraciones hormonales
-retención de líquidos
-problemas de circulación

Consejos para atenuar ojeras del rostro: 
-Para evitar o atenuar las ojeras se debe reducir el consumo de sal, beber abundante cantidad de agua para eliminar las toxinas que se acumulan en el cuerpo.
-Un remedio casero muy efectivo para las ojeras es colocar en la heladera una papa chica por un par de horas. Luego se retira, se pela y corta dos rebanadas y se la aplica sobre los ojos cerrados durante un rato, cuando desaparece la sensación de fría se debe cambiar por otra rodaja fría de la papa. Hay que repetir 3 veces este procedimiento. Luego se lava la cara con agua fría.
-Dormir mínimo 7 u 8 horas para poder evitar la aparición de las ojeras.
-Colocar un pepino en la heladera y cuando esta frio se corta en rodajas y se coloca sobre los ojos para reducir las ojeras. Otra opción es mojar las rodajas de pepino en leche fría y luego ponerla sobre los ojos por 10 minutos de esta manera se potencia el des congestionamiento de esta parte de la cara.
-Evitar exponerse al sol sin usar lentes o gafas de sol.

Es importante resaltar que las ojeras pueden aparecer en personas mayores pero también en jóvenes.
Las ojeras muchas veces permiten exteriorizar nuestro estilo de vida desordenado y poco saludable. Por lo que una vida sana ayuda a evitar la aparición de ojeras. 

Propiedades medicinales y nutritivas del miso

El miso es un alimento fermentado muy popular en oriente. El miso se elabora en base a soja, algún cereal y sal marina. Este producto tiene excelente cualidades nutritivas pero también medicinales.
Al miso se lo utiliza como condimento en sopas, legumbres, cereales entre otras comidas.

El miso contiene nutrientes como:
- proteína
-vitamina A
-vitamina E
-vitamina B12
-acido fólico
-calcio
-hierro
-magnesio
-isoflavonas
-antioxidantes

Propiedades medicinales y nutritivas del miso son: 
-Favorece la salud de la flora intestinal debido a que el miso contiene enzimas vivas o bacterias
-Ayuda a combatir el estreñimiento y la diarrea
-Ayuda a tratar problemas digestivos como flatulencias, acidez estomacal entre otros
-Previene enfermedades cardiovasculares
-Previene el endurecimiento de las arterias o vasos sanguíneos
-Ayuda a combatir el colesterol en sangre
-Actúa en las mejores menopáusicas equilibrando las hormonas por lo que reduce los síntomas molestos de la menopausia
-Ayuda a prevenir la osteoporosis
-Ayuda a combatir los radicales libres por su contenido de antioxidantes
-Favorece la eliminación de la acidez del cuerpo favoreciendo un organismo más alcalino y sano
-Ayuda a depurar la sangre
-Ayuda a proteger al organismo de las radiaciones x y elementos radiactivos previniendo enfermedades a causa de la exposición a estas sustancias nocivas para la salud de las personas
-Ayuda a tratar gripes y resfríos

El consumo de miso esta contraindicado para personas con hipertensión arterial o siguen dietas bajas en sodio porque este alimento contiene bastante sodio para este tipo de patologías. 
El miso es un alimento muy saludable, hay varios tipos pero todos mantienen sus propiedades medicinales.
En occidente es un producto poco conocido que recién ahora se puede conseguir con mayor facilidad. Vale la pena probarlo y consumirlo porque es realmente bueno para nuestra salud.

Masticar bien la comida ayuda a bajar de peso

El proceso de digestión comienza en cuenta comenzamos a masticar la comida. Ya desde hace algunos años los médicos y nutricionistas aconsejan comer despacio y masticar bien la comida para que ayude a bajar de peso.

Beneficios de masticar bien la comida: 
-Cuando se mastica por más tiempo la comida se consumen porciones más pequeñas y por ende menor cantidad de calorías. Esto se debe a que se logra una mayor sensación de saciedad.
-Al masticar más la comida se estimula la producción de la hormona que le brinda saciedad al cuerpo.
-Al disfrutar más de la comida se activan centros nerviosos y de esta manera la sensación de placer es suficiente y no se requiere de comer tanta comida.

La ansiedad y el nerviosismo hacen que las personas coman rápido y consuman más cantidad de comida por lo que se debe lograr el proceso contrario comer lento y menos.
Es recomendable masticar la comida aproximadamente 30 veces antes de tragar alimentos sólidos. Ya que si son más blandos seguramente con un poco menos se podrá digerir bien.
Comer alimentos sanos pero además lentamente ayudara a bajar de peso sin sufrir demasiado durante este proceso.
Es importante que tanto niños como adultos incorporen el hábito de masticar bien la comida ya que no solo los ayudara a adelgazar sino que también mejorara su digestión. 
Debemos tomarnos tiempo y comer despacio para poder sentirnos bien pero además vernos mejor ya que podremos controlar nuestro peso en forma más eficaz.

Verduras anti envejecimiento

El proceso de envejecimiento es natural y ocurre debido al desgaste del cuerpo por el paso del tiempo.
Hay señales visibles y otras no visibles del envejecimiento en las personas. Por lo que no solo nos deben preocupar las arrugas que aparecen en la piel sino las posibles enfermedades que pueden desarrollarse a causa de la edad.

Los nutrientes que tienen propiedades anti envejecimiento son:
-betacarotenos
-vitamina C
-antioxidantes
-fibra

La alimentación es vital para poder controlar o desacelerar el envejecimiento. Los nutrientes que se consumen en los alimentos ayudan al cuerpo a luchar controla los radicales libres que provocan el envejecimiento celular.
Muchos alimentos tienen propiedades antioxidantes o anti age pero dentro del grupo de las verduras se destacan algunas por tener más cantidad que otras.

Verduras con propiedades anti envejecimiento:
-zanahoria
-coles de Bruselas
-calabaza
-berro
-tomate
-espinacas
-brócoli
-aguacate
-coliflor
-nabo
-col rizada
-okra

El consumo regular de verduras con cualidades anti envejecimiento es muy bueno para alargar la vida pero además prevenir problemas de salud a causa del envejecimiento.
Estas verduras se pueden comer crudas para aprovechar mejor los nutrientes pero también en jugos.
Aumentar el consumo de verduras y frutas con propiedades antioxidantes y reducir la ingesta de comida chatarra es una de las mejores opciones si queremos reducir las consecuencias del envejecimiento.
No hay que esperar a tener 40 años para preocuparse por el envejecimiento sino que cuanto más joven nos ocupemos de cuidar nuestro cuerpo mejor será el envejecimiento.
Es posible envejecer dignamente con salud y viéndonos bien pero debemos cuidar nuestra alimentación y estilo de vida para lograrlo. 

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Habitos que ayudan a aliviar la artrosis

La artrosis es una enfermedad bastante frecuente en personas de la tercera edad. Esta afección no se cura pero si se puede controlar con diferentes tratamientos. Pero además hay prácticas que ayudan a controlar la artrosis.

Los síntomas de la artrosis:
-dolor en las articulaciones
-inflamación
-rigidez en las articulaciones

Hábitos que ayudan a aliviar la artrosis:
-Es importante que las personas con artrosis eviten realizar movimientos bruscos o levantar objetos pesados para no forzar las articulaciones.
-Quienes padecen de artrosis deben realizar ejercicio controlado y moderado para que el cuerpo no pierda movilidad. Se recomienda caminar, andar en bicicleta, yoga o tai chi.
-Es importante no pasar mucho tiempo en la misma posición porque es negativo para las articulaciones.
-Cuando hay dolor o rigidez en el cuerpo se puede aliviar con una ducha de agua caliente y masajear las partes afectadas.
-Se recomienda dormir en una cama dura así como usar sillas con respaldo duro y recto para que la postura sea la adecuada.
-Las personas con artrosis en las rodillas deben evitar las escaleras y además controlar su peso porque cuanto más sobrepeso ahí se empeora el dolor y las molestias causadas por la artrosis.

La artrosis se puede controlar y atenuar sus síntomas por lo que se puede lograr una buena calidad de vida.
Las personas con artrosis deben ser ayudadas  para realizar algunas tareas para que no fuercen sus articulaciones.
Es importante seguir un control médico de la artrosis ya que hay varios tratamientos para esta afección. 

Beneficios de comer dátiles

Los dátiles son una fruta originaria de oriente. Hay una amplia variedad de dátiles pero la mayoría comporte sus características y cualidades nutricionales.
Los dátiles tienen una importante cantidad de calorías por lo que se debe consumirlos con moderación.

Los dátiles le aportan al organismos nutrientes como:
- fibra
-vitamina A
-vitamina B
-vitamina C
-calcio
-potasio
-magnesio
-hierro
-cobre
-fosforo
-acido fólico

Beneficios para la salud de comer dátiles: 
-Ayuda a combatir el estreñimiento o el transito intestinal lento
-Ayuda a prevenir enfermedades de corazón y cáncer
-Ayuda a combatir los radicales libres debido a los antioxidantes que posee esta fruta
-Ayuda a prevenir patologías como reuma y artritis
-Mejora la circulación sanguínea
-Ayuda a controlar la hipertensión arterial
-Aporta mucha energía al cuerpo por lo que es recomendado para reponerse de esfuerzos físicos para los deportistas
-Ayuda a equilibrar el colesterol
-Colabora en el desarrollo del bebe en las mujeres embarazadas
-Ayuda a combatir tos, catarros y afecciones bronquiales
Los dátiles son una fruta muy rica y saludable pero no es recomendable para todas las personas ya que algunos podrían generales algún efecto negativo.

Las personas que no deberían consumir dátiles son: 
-Pacientes renales que deben reducir el consumo de alimentos con potasio
-Obesos o con sobrepeso
-Diabéticos
-Personas con migrañas o jaquecas recurrentes
-trastornos digestivos como diarrea, gases y malestares abdominales

Los dátiles son una fruta sana que puede consumirse en pocas cantidades y en forma regular si no se está entre las personas que no deben ingerirlos.

Consejos para prevenir la enfermedad de Parkinson

La enfermedad de Parkinson es una afección crónica que afecta al sistema nervioso por la degeneración de ciertas células que son las encargadas de producir dopamina. Esta sustancia es fundamental para el correcto funcionamiento del cerebro y al no producirse correctamente se desarrolla esta enfermedad.
Esta patología suele atacar a las personas a partir de los 50 años aunque en ciertos casos menos frecuentes antes de esta edad.

Síntomas del Parkinson:
-temblores involuntarios
-problemas para moverse
-rigidez en los músculos
-problemas para hablar y tragar
-pérdida de memoria
-estreñimiento
-perdida de equilibrio y coordinación motora
-deterioro general de la persona tanto físico como mental


Consejos para prevenir el Parkinson son:
-Seguir una dieta saludable ayuda a prevenir esta enfermedad en especial si se consumen alimentos con antioxidantes. Se recomienda el consumo de alimentos como uvas negras, moras, arándanos, manzanas rojas, chocolate, frutas cítricas, te entre otros.
-Consumir aguacate o palta en forma regular así como germen de trigo ayuda a cuidar el cerebro debido a que estos alimentos contienen altos niveles de vitamina E.
-Realizar ejercicio ayudara a tener más fortaleza física pero además estimula al cerebro evitando que se degeneren sus células.

En la actualidad no se cura el Parkinson pero si se trata y se puede lograr evitar que la enfermedad avance muy rápido. 
Aun no se conoce demasiado sobre esta afección pero los consejos anteriormente enumerados ayudan a reducir el riesgo de sufrir esta patología.
Si notamos que un familiar o nosotros mismos tenemos algunos de los síntomas debemos consultar al médico ya que cuanto antes se diagnostique mejor será el pronóstico de esta enfermedad.

Consejos para controlar la presión arterial nerviosa

Muchas personas al sufrir de situaciones estresantes y trastornos nerviosos u  emocionales suelen somatizar muchas veces con un incremento rápido de la presión arterial. 
Al bajar el nivel de estrés la presión vuelve a ser normal esta situación es muy común tanto en hombres como en mujeres adultas.
Los picos de presión alta pueden ser peligrosos para la salud de quien los padece por eso se debe evitar estos episodios.

Consejos para controlar la presión arterial nerviosa:
-Comer sin sal ayuda a que si sube la presión por nervios no empeore más la situación a causa del consumo de sal.
-Evitar hacerse problemas por situaciones que no podemos cambiar. Acudir a terapia psicológica si se tienen situaciones familiares, laborales, etc. que no se logran aceptar o resolver.
-Usar técnicas de relajación y respiración para bajar el nivel de estrés y que baje la presión arterial también.
-Realizar actividad física nos ayudara a regular la presión y a tener menos riesgo de que suba por cuestiones nerviosas.
-Se deben evitar discusiones y conflictos para reducir el riesgo de que suba la presión arterial.
-Consumir infusiones con propiedades relajantes ayudan a aliviar el estrés y de esta manera evitar que se incremente la presión.

Los medicamentos ansiolíticos o sedantes resuelven el momento el problema nervioso pero no a largo plazo por lo que se debe buscar formas más naturales y definitivas para tratar las situaciones de estrés.
Con un estilo de vida saludable y una actitud positiva es la mejor forma de evitar picos de alta presión por estrés o nervios. 

Algunos alimentos impiden la absorción de ciertos minerales

Algunas sustancias que frenan la absorción de minerales suelen formar parte de alimentos de origen vegetal. Hay que tener presente que esto no significa que se deban eliminar de la dieta, pero sí sería conveniente compensar su excesivo consumo con platos ricos en los minerales perdidos o menos asimilados.

Ácido oxálico

• Dificulta la absorción del calcio, además los oxalatos se pueden acumular en el riñón y formar cálculos.
• Alimentos como el té, las espinacas, la remolacha, el perejil, el apio, el cacao o las fresas lo contienen.
• Por otra parte son ricos en antioxidantes. Para compensar el déficit de calcio si ingieres grandes cantidades de estos alimentos, recurre a los lácteos.

Ácido fítico

• Se presenta sobre todo en las legumbres, los cereales y los frutos secos.
• Los filatos actúan como antioxidantes, y también impiden la asimilación de minerales como el calcio, el hierro, el magnesio y el zinc, aunque no es frecuente consumir grandes cantidades de ellos.
• Los filatos se localizan en el intestino, y los estudios realizados permiten afirmar que es efectivo en la prevención del cáncer de colon.

Glucosinatos

• Están presentes en productos de la familia de las coles, los nabos y los rábanos.
• No permiten aprovechar el yodo de forma óptima, siendo éste necesario para el organismo.
• Para contrarrestar sus efectos se puede recurrir a la sal yodada, o bien incrementar el consumo de pescado y marisco.
• El glucosinato ha sido experimentado con buenos resultados contra el cáncer de pulmón.

Beneficios de la astaxantina en la salud

La astaxantina es una sustancia antioxidante natural que se encuentra en ciertos alimentos en especial los de color rojizo como ciertos crustáceos.
Este antioxidante es muy potente y beneficioso para la salud por eso va ganando popularidad.

Alimentos que contienen astaxantina en la salud son:
-krill
-cangrejos
-camarones
-langostinos
-salmón
-trucha
-microalgas
-arándano rojo

Beneficios para la salud de la astaxantina son:
-Ayuda a regular el azúcar en sangre
-Previene enfermedades cerebrales como el Alzaheimer, demencia senil entre otras
-Mejora la calidad del esperma aumentando la fertilidad en hombres
-Previene enfermedades en la vista como cataratas, degeneración macular y algunos tipos de ceguera
-Mejora la salud del sistema inmunológico
-Ayuda a prevenir el cáncer
-Ayuda a mantener y mejorar la salud cardiovascular
-Ayuda a tratar afecciones como artritis, asma
-Colabora en el tratamiento de patologías inflamatorias ya que tiene la capacidad de ser antiinflamatorio
-Ayuda reducir el nivel de triglicéridos en sangre
-Mejora el rendimiento y la capacidad de recuperarse luego de un esfuerzo físico
-Ayuda a combatir los radicales libres por lo que previene el envejecimiento celular

Es difícil mediante la dieta ingerir la cantidad de astaxantina para obtener beneficios en la salud. Por eso es posible conseguir capsulas que la contienen y son un suplemento alimenticio muy bueno para complementar a la alimentación.
La astaxantina se acumula en el cuerpo por lo que no es necesario consumir grandes cantidades y por mucho tiempo para mejorar nuestra salud. No hay que usar en exceso este nutriente porque puede provocar efectos negativos en la salud.

Beneficios para la salud de la dieta griega

La dieta griega es un tipo de alimentación similar a la mediterránea ya que utilizan productos de la región.
Los platos son diferentes pero son muy deliciosos y sanos por lo que se considera a esta alimentación altamente recomendable.

Alimentos que integran la dieta griega:
-pescados como carpa, bacalao y mariscos
-verduras como tomate, berenjenas, cebollas, judías verdes, patatas, pepino, pimiento verde, ajo, aguacate
-frutas como naranjas, pomelo, melones, manzanas, entre otras
-aceitunas negras y verdes
-queso
-yogurt griego
-aceite de oliva
-huevos
-miel
-cereales integrales
-nueces
-vino tinto
-hierbas y condimentos como orégano, menta, albahaca, romero, eneldo, canela, perejil,

Beneficios para la salud de la dieta griega: 
-Ayuda a adelgazar o mantener el peso
-Ayuda prevenir enfermedades cardiovasculares
-Ayuda a controlar y reducir el colesterol
-Ayuda a controlar la presión arterial
-Ayuda a prevenir el cáncer
-Reduce el riesgo de sufrir demencia, Alzheimer, accidentes cerebros vasculares y diabetes tipo 2

En la dieta griega se prioriza el consumo de frutas, verduras y hortalizas de estación, ingesta moderada de lácteos. Además se consume más pescado que carne roja, ya que solo se recomienda comer 1 o 2 veces al mes carne roja.
Se consume alimentos con poca sal ya que se usan condimentos y hierbas naturales, para condimentar y sazonar los platos, además es baja en grasas este tipo de alimentación por lo que ayuda a cuidar nuestra salud.
Es muy saludable y rica la comida mediterránea griega por lo que es altamente recomendable consumir los alimentos que forman parte de este tipo de alimentación. 

¿Por qué comer tomates cherrys?

Los tomates cherrys es una variedad de tomate que se distingue por ser más pequeños que el resto y por tener una forma similar a las cerezas.
El sabor del tomate cherry es dulce y muy sabroso y se adapta muy bien a la gastronomía.

El tomate cherry le aporta al cuerpo nutrientes como:
-vitamina A
-vitamina B
-vitamina C
-vitamina E
-vitamina K
-hierro
-calcio
-fosforo
-magnesio
-manganeso
-potasio
-zinc
-cobre
-sodio
-yodo
-cobalto
-antioxidantes
-fibra
-licopeno
-acido fólico

Beneficios de comer tomates cherrys son:
-Ayuda a mantener sanos los músculos y nervios del cuerpo
-Favorece la eliminación de líquidos del cuerpo
-Ayuda a reducir el peso por tener muy pocas calorías
-Mejora la resistencia a las infecciones
-Mantiene la salud de la vista
-Ayuda a prevenir los problemas de corazón
-Ayuda a prevenir el cáncer
-Ayuda a las mujeres embarazadas a mejorar su salud y la del bebe
-Colabora en mejorar casos de constipación o estreñimiento
-Ayuda a purificar y depurar la sangre
-Favorece la eliminación de acido úrico
-Ayuda a bajar el colesterol
-Ayuda a prevenir el envejecimiento celular
-Ayuda a tratar y prevenir enfermedades de la próstata

El tomate cherry se puede comer crudo o cocido ya que de ambas forma aporta beneficios al organismo.
Es muy recomendable el tomate cherry para que lo coman los niños ya que es muy rico pero además por su tamaño hace que sea más fácil que lo consuman.
Es realmente saludable comer tomates cherrys para mantenernos sanos. 

Prevenir la neuropatía diabética

La neuropatía diabética es una afección que provoca daños en los nervios del cuerpo a causa de una reducción e insuficiente flujo sanguíneo debido alto contenido de azúcar en sangre.
Por esta razón las personas diabéticas son las que más probabilidades tienen de padecerla aunque no los únicos.
Las lesiones neurológicas que genera la neuropatía se desarrollan luego de 10 o 20 años de padecer diabetes.

Los síntomas de la neuropatía diabética son:
-acidez gástrica y malestares estomacales
-problemas para digerir los alimentos
-nauseas
-diarreas o estreñimiento
-vomitar luego de un tiempo de comer
-dolor en pies y las piernas
-hormigueo en brazos y piernas
-pérdida de sensibilidad en brazos y piernas
-problemas sexuales tanto en hombres como en mujeres
-Afecciones en la vejiga
-debilidad muscular y dificultar para movilizarse
-poca sensación de dolor ante heridas, cortes o llagas

La mejor manera de prevenir la neuropatía diabética es controlar el nivel de azúcar en sangre.

Consejos para prevenir la neuropatía diabética:
-Seguir una dieta adecuada a la necesidad de la persona diabética para que los niveles de azúcar se encuentren en valores normales.
-Hacer ejercicio en forma regular ayuda a bajar el nivel de azúcar en sangre.
-El tabaquismo y la hipertensión también colabora en el desarrollo y empeoramiento de la neuropatía diabética. Por lo que se debe dejar el tabaco y controlar la presión arterial a través de tratamiento.
-Tener un peso adecuado ayudara a evitar la aparición de la neuropatía diabética.
Si se sigue el tratamiento médico de control de la diabetes y un estilo de vida saludable se reduce enormemente la posibilidad de desarrollar la neuropatía diabética. 

Por qué se debe tomar la medicación con agua

Muchas personas creen que es caprichosa la recomendación de tomar la medicación con agua.
Pero en realidad se aconseja el agua ya que otros líquidos como alcohol, leche, te negro, zumos y frutas pueden interferir en la correcta asimilación de los medicamentos.
Los componentes del agua es inocuo por lo que no altera las funciones de la medicación en el tratamiento que se realiza.

No todos los medicamentos reaccionan de la misma manera ante ciertos líquidos por eso es importante conocer este tipo de interacciones para poder beneficiarnos con sus efectos.
-Algunos antibióticos no deben ser ingeridos con leche ni derivados debido a que altera o reduce su eficacia. Tampoco se aconseja consumir fármacos para arritmias, tensión ni en tratamientos de quimioterapia porque es menor el efecto del medicamento.
-El té negro no debe consumirse cuando se va a ingerir un suplemento de hierro porque es menor la absorción de este mineral.
-El zumo de pomelo es una de las bebidas mas desaconsejadas para tomar medicación ya que está contraindicado para medicación antihistamínicos, remedios para la presión y para el colesterol.
-El jugo de naranja y el jugo de manzana esta desaconsejado para los antibióticos.
-El alcohol puede interferir en varias medicaciones por lo que no se aconseja consumir con ningún tipo de medicación.

Es recomendable leer el prospecto del fármaco o consultar al médico si tenemos dudas. 
La otra opción es tomar los medicamentos solo con agua, ya que será la forma más segura de evitar problemas de mala reacción o menor efecto por consumir otros líquidos.

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Recomendaciones para prevenir la formación de pólipos en el colon

Los pólipos son lesiones o crecimientos de tejidos en cualquier órgano del sistema digestivo. Pero los pólipos en el colon o del intestino grueso son los más frecuentes.
Es importante saber si tenemos pólipos en el colon porque estos pueden transformarse con el tiempo en un tumor maligno y derivar en cáncer de colon.
Si hay pólipos aumenta la posibilidad de que aparezca en el futuro un cáncer en esta zona pero no siempre ocurre.
Los pólipos en el colon suelen formarse por la acumulación de toxinas en el cuerpo que no son eliminadas rápidamente mediante las heces.

Los factores que favorecen la aparición de pólipos en el colon son:
-dietas con poca fibra y muchas grasas
-edad adulta a partir de los 50 años son los más frecuentes aunque hay casos de personas jóvenes con pólipos en el colon
-causas genéticas
-estreñimiento crónico

Recomendaciones para prevenir la formación de pólipos en el colon son:
-Si seguimos una dieta rica en frutas, cereales y alimentos altos en fibra que colabore en la eliminación de los residuos sólidos en forma diaria. La alimentación debe ser saludable y natural.
-Es importante combatir el estreñimiento porque es perjudicial para el cuerpo acumular las toxinas y residuos del cuerpo.
-Se debe reducir o evitar alimentos altamente procesados y que contengan químicos como carnes procesadas, comida chatarra, embutidos, panificados entre otros. Ya que estos alimentos no son fácilmente digeridos por el cuerpo y se convierten en sustancias toxicas que favorecen la aparición de pólipos.

Si hay antecedentes en la familia de cáncer de colon o de pólipos es recomendable realizarse chequeos anuales para saber si se tienen pólipos o no. 

Beneficios de comer avellanas

Las avellanas se encuentran dentro de los alimentos clasificados como frutos secos. Las avellanas son muy usadas en la gastronomía tanto crudas como tostadas ya que se usa para la elaboración de tartas, pasteles, licor, turrones entre otros postres, salsas y comidas.

Las avellanas le aportan al organismo nutrientes como:
-vitamina A
-vitamina B1
-vitamina E
-calcio
-potasio
-fosforo
-sodio
-fibra
-grasas buenas o mono insaturadas
-acido fólico
-antioxidante

Beneficios de comer avellanas son:
-Aporta mucha energía por lo que se recomienda para personas con alto gasto energético como niños y deportistas
-Ayuda a reducir el colesterol
-Mejora el tránsito intestinal o estreñimiento
-Ayuda a tratar la anemia
-Ayuda a combatir los síntomas del estrés
-Ayuda a prevenir el cáncer
-Ayuda a prevenir problemas de huesos como osteoporosis entre otras
-Favorece el desarrollo del feto durante el embarazo
-Ayuda a prevenir afecciones cardiacas y enfermedades degenerativas
-Ayuda al tratamiento de la insuficiencia renal
Es muy beneficioso para la salud consumir regularmente avellanas pero la cantidad debe ser moderada. Ya que si se abusa se puede aumentar de peso por el alto valor calórico y de grasas que poseen.
Las avellanas como otros frutos secos son muy recomendables cuando se está a dieta debido a su cualidad saciante por lo que se lo puede comer como un snack natural y sano.
Es realmente saludable comer avellanas para la salud además son muy ricas por lo que no es un esfuerzo ingerirlas.
Niños, adultos, embarazadas, ancianos y deportistas se beneficiaran si incluyen a las avellanas en su dieta por sus propiedades medicinales. 

Consejos para aliviar la escoliosis

La escoliosis es una patología bastante frecuente ya que es la desviación lateral de la columna vertebral. Hay varias causas para desarrollar esta afección pero la mala postura es la principal.

Los síntomas de la escoliosis son: 
-dolor en la columna y espalda
-contracturas musculares
-leve inclinación hacia un lado de la cabeza y cuello
-problemas respiratorios y cardiacos
-una de las caderas y hombro más elevada que la otra
-una pierna levemente más corta que la otra
-curvatura en la columna que forma una joroba

Al alterarse el eje del cuerpo que es la columna se modifica no solo la estructura sino el funcionamiento de la misma generando los diversos síntomas enumerados.

Consejos para aliviar la escoliosis: 
-La práctica de ejercicio en forma regular ayuda a fortalecer y mejorar la postura de la columna. Además de trabajar los músculos para poder aliviar los dolores y contracturas que provoca la escoliosis. Se recomienda nadar, hacer yoga o realizar ejercicios controlados como abdominales y espinales para el trabajo lumbar de la columna.
-La acupuntura puede ayudar a controlar el dolor cuando es intenso a causa de la escoliosis.
-Para las mujeres con escoliosis no se recomienda usar tacos de no más de 3 cm para que no genere malestares en la columna.
-Las compresas de agua fría y luego de agua caliente también alivian los dolores que provoca esta desviación de columna.
-Tratar de mantener postura los más erguida posible cuando se está parado o sentado también ayuda a controlar y evitar que empeore la escoliosis.

La escoliosis no se cura pero si se puede tratarla para que genere los menos síntomas o malestares posibles a las personas que la padecen.
El control médico regular es fundamental para el tratamiento de la escoliosis en particular en los niños. 

Consejos para atenuar ojeras

Las ojeras no son una patología sino un trastorno antiestético pero que preocupa a muchas personas ya que da un aspecto de cansancio en el rostro o de poca salud.

Las causas que pueden provocar ojeras son:
-falta de sueño o descanso
-dilatación de los vasos sanguíneos de los ojos
-edad
-herencia
-alteraciones hormonales
-retención de líquidos
-problemas de circulación

Consejos para atenuar ojeras del rostro: 
-Para evitar o atenuar las ojeras se debe reducir el consumo de sal, beber abundante cantidad de agua para eliminar las toxinas que se acumulan en el cuerpo.
-Un remedio casero muy efectivo para las ojeras es colocar en la heladera una papa chica por un par de horas. Luego se retira, se pela y corta dos rebanadas y se la aplica sobre los ojos cerrados durante un rato, cuando desaparece la sensación de fría se debe cambiar por otra rodaja fría de la papa. Hay que repetir 3 veces este procedimiento. Luego se lava la cara con agua fría.
-Dormir mínimo 7 u 8 horas para poder evitar la aparición de las ojeras.
-Colocar un pepino en la heladera y cuando esta frio se corta en rodajas y se coloca sobre los ojos para reducir las ojeras. Otra opción es mojar las rodajas de pepino en leche fría y luego ponerla sobre los ojos por 10 minutos de esta manera se potencia el des congestionamiento de esta parte de la cara.
-Evitar exponerse al sol sin usar lentes o gafas de sol.

Es importante resaltar que las ojeras pueden aparecer en personas mayores pero también en jóvenes.
Las ojeras muchas veces permiten exteriorizar nuestro estilo de vida desordenado y poco saludable. Por lo que una vida sana ayuda a evitar la aparición de ojeras. 

Consejos para tratar la arenilla en los riñones

Los riñones se encargan de eliminar impurezas del cuerpo cuando esta función se ve alterada por el exceso de residuos se comienzan a cristalizar formando la arenilla.
Cuando hay arenilla en los riñones  por un largo tiempo se puede transformar en piedras o cálculos en el riñón.
La arenilla son residuos pequeñas en los riñones en cambio cuando aumenta de tamaño son cálculos o piedras.

Síntomas de arenilla en los riñones son:
-dolor abdominal y genital
-sensación de ardor al orinar
-malestar general
-orina con tono de color diferente

La inadecuada alimentación es la principal causa de la aparición de arenilla en los riñones.

Consejos para tratar la arenilla en los riñones:
-Se aconseja consumir poca o evitar la sal ya que colabora en la formación de la arenilla.
-Consumir un zumo de limón ayuda a evitar o tratar la arenilla en los riñones.
-Se aconseja comer apio crudo o tomar jugo ya que es eficaz para tratar la arenilla en los riñones.
-El zumo de espárragos tienen efectos diuréticos que favorecen la eliminación de la arenilla del cuerpo.
-Se debe evitar consumir en exceso alimentos con altos niveles de azúcar refinada y lácteos porque favorece la aparición de la arenilla.
-El ejercicio físico favorece que el cuerpo pueda disolver y eliminar la arenilla del cuerpo.
-Beber mucha agua para ayudar a eliminar la arenilla.

La arenilla se puede prevenir y tratar pero se debe seguir una dieta balanceada y estilo de vida saludable.

Ejercicios que ayudan a mejorar la circulación sanguínea

El ejercicio es un hábito muy saludable recomendado para las personas de todas las edades.
Pero no todos pueden realizar las mismas actividades físicas de acuerdo a su salud.

Las personas que tienen problemas de circulación son propensas a sufrir malestares como:
-arañitas
-varices
-sensación de adormecimiento de las piernas
-calambres musculares

Las personas con alguna de estos síntomas o afecciones deben realizar actividad física para estimular la circulación sanguínea y mejorar su salud.
A cualquier edad se puede tener problemas de circulación pero a medida que pasan los años se incrementa el riesgo más aun si hay sobrepeso.

La actividad física que pueden realizar las personas con problemas de circulación son:
-yoga
-pilates
-bicicleta
-natación
-caminar
-golf
-aquagym

Se debe evitar deportes o ejercicios de alto impacto ya que dificultan el retorno venoso.


Los ejercicios no recomendados para personas con problemas de circulación son:
-correr
-tenis
-step
-baloncesto


Luego del ejercicio se debe darse una ducha y cuando estamos por terminar podemos aplicarnos chorros de agua fría sobre las piernas para activar la circulación sanguínea.
Unos masajes luego de la actividad física también ayuda a aliviar las molestias en las piernas. Nosotros mismos podemos darnos el masaje.
Se logra un gran alivio cuando se realiza la actividad física adecuada en el caso de personas con mala circulación. Se reducen los dolores y calambres, se evita que aparezca o empeoren las arañitas y varices.
No es excusa tener problemas de circulación para no hacer ejercicio.

Cualidades nutricionales de los canónigos

Los canónigos son vegetales no tan populares pero realmente vale la pena probar su agradable sabor. Estas verduras tienen propiedades nutricionales y medicinales realmente positivas para la salud.

Los canónigos aportan nutrientes al cuerpo como:
-vitamina A
-vitamina B6
-vitamina C
-vitamina E
-acido fólico
-fosforo
-hierro
-potasio
-yodo
-magnesio

Los beneficios para la salud de los canónigos son:
-Ayuda a limpiar la sangre
-Colabora en el tratamiento de afecciones renales
-Ayuda a combatir anemias
-Mejora la salud de la vista
-Ayuda  a fortalecer y mejorar la salud de huesos, uñas, cabellos, dientes
-Ayuda a calmar y relajar los nervios
-Colabora en el proceso de adelgazamiento por las pocas calorías que poseen estos vegetales
-Ayuda a tratar afecciones como angina de pecho o un infarto ya que permite mejorar el funcionamiento del corazón
-Ayuda a conciliar el sueño
-Ayudan a reducir el riesgo de cáncer
-Ayuda a activar el metabolismo por lo que favorece con la reducción de peso
-Colabora en reponer el hierro que se pierde durante menstruaciones abundantes

Se recomienda el consumo de los canónigos a grupos como:
-niños
-ancianos
-deportistas
-personas en estado de convalecencia

Los canónigos aportan nutrientes que favorecen el crecimiento en los niños pero también ayuda a mantener sanos al cuerpo en personas de mayor edad.
La mejor manera de aprovechar los beneficios nutricionales de los canónigos es usarlo en ensaladas junto a otras verduras y hortalizas.
Hay muchas recetas que incluyen a estos alimentos por lo que es muy fácil elaborarlos.
Realmente vale la pena incluir en nuestra dieta a los canónigos porque son muy ricos pero además saludables. 

Consejos para prevenir la resistencia a la insulina

La resistencia a la insulina se produce cuando el cuerpo no metaboliza correctamente la insulina por lo que no baja el nivel de azúcar en sangre.
Muchas personas padecen de resistencia a la insulina sin llegar a ser diabéticos y otros si ya fueron diagnosticados con esta enfermedad.

Factores que aumentan el riesgo de sufrir resistencia a la insulina son:
-obesidad
-vida sedentaria
-antecedentes familiares con diabetes
-personas con grasa acumulada en el abdomen
-estrés

Consejos para prevenir la resistencia a la insulina:
-La dieta debe ser rica productos descremados y sin grasa para reducir el riesgo de la resistencia a la insulina. Se recomienda comer alimentos como pescados ricos en omega 3 y omega 6, frutos secos como almendras, nueces, semillas y aceite de olivo.
También ayuda consumir diariamente fibra mediante la ingesta de frutas y verduras.
-El bajo consumo de alimentos grasosos y azucarados es una forma de evitar este problema de salud.
-El realizar ejercicio aeróbico en forma regular y evitar la posibilidad de tener resistencia a la insulina. La actividad física ayuda al cuerpo a que mejore el funcionamiento del páncreas y de esta manera se pueda metabolizar correctamente la insulina.
-Es importante controlar el nivel de azúcar si se tienen en la familia personas diabéticas para poder evitar padecerla también.
Se puede evitar la resistencia a la insulina pero se debe seguir un estilo de vida saludable para poder hacerlo.
Cuando antes nos empecemos a cuidar menos son las probabilidades de desarrollar diabetes ni resistencia a la insulina. 

Alimentos que generan gases en el cuerpo

Uno de los malestares digestivos más frecuentes son los gases intestinales. Hay varias causas son las que producen esta afección como el estrés y los nervios, comer rápido y consumir ciertos alimentos.
Los alimentos que contienen una cantidad importante de hidratos de carbono son los que más gases producen en el cuerpo.

Síntomas de los gases o flatulencias son:
-hinchazón del abdomen
-eructos
-malestar digestivo
-gases

Alimentos que generan gases en el cuerpo son: 
-gaseosas
-chicle
-Lácteos como leche, helados, natas entre otros
-verduras como repollo, brócoli, papa o patata, repollo de Bruselas, coliflor, cebolla, habas, pepino, maíz, espárragos,
-frutas como pasas de uva, pasas de ciruela, manzana, pera
-carnes con grasa
-champiñones
-legumbres como soja, lentejas, arvejas, frijoles o garbanzos
-cereales como trigo, salvado
-Alimentos altamente industrializados como frituras, snacks, pastelería, dulces, alimentos que contienen endulzantes como sorbitol y manitol

Es importante reducir el consumo de los alimentos de la lista ya que contienen sustancias que en algunas personas pueden producir gases.
También se debe tomarse tiempo para comer despacio y de esta manera se pueda hacer mejor la digestión.
Para reducir los malestares de los gases intestinales o flatulencias se puede tomar una infusión digestiva como manzanilla, boldo entre otras para que ayuden a hacer la digestión más rápida.
Una dieta sana donde se restrinja pero no se elimine totalmente los alimentos que producen gases es lo más recomendable para controlar esta afección.
Los alimentos con mucho carbohidratos  aportan muchos nutrientes y son saludables para el organismo por lo que hay que bajar el consumo pero no suprimirlos. 

Cualidades nutritivas y medicinales de las brevas

Las brevas pertenecen a la primera cosecha del fruto que da el árbol de la higuera. En la segunda etapa crecen los higos.
Las brevas son una fruta diferente en cuanto a propiedades medicinales de los higos pero también son muy ricas.

Las brevas le aportan al organismos nutrientes como:
-hidratos de carbono
-proteínas
-fibra
-vitamina C
-vitamina A
-potasio
-calcio
-magnesio
-hierro

Cualidades nutritivas y medicinales de las brevas son:
-Ayudan a reducir la presión arterial
-Favorece y conserva la salud de la vista
-Ayuda a tratar los calambres musculares
-Ayuda en el tratamiento del estreñimiento
-Colabora en tratar trastornos femeninos como dismenorreas, amenorreas y cólicos menstruales
-Ayuda a tratar quistes en las mujeres así como en problemas hormonales ya que contiene estrógenos
-Mejora la salud de la piel reduciendo la perdida de colágeno y elastina del cuerpo
-Detiene la pérdida del cabello
-Ayuda a eliminar verrugas
-Por sus propiedades antioxidantes ayudan a prevenir y contrarrestar el envejecimiento
-Mejora y mantiene la salud de los huesos y dientes
-Ayuda a tratar y prevenir la osteoporosis
-Ayuda a tratar afecciones como gota, artritis, reumatismo, amigdalitis
-Ayuda a mantener sano el sistema inmunológico

La breva es una fruta dulce por lo que es muy fácil consumirla por su agradable sabor tanto para grandes como para niños.

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Beneficios de la astaxantina en la salud

La astaxantina es una sustancia antioxidante natural que se encuentra en ciertos alimentos en especial los de color rojizo como ciertos crustáceos.
Este antioxidante es muy potente y beneficioso para la salud por eso va ganando popularidad.

Alimentos que contienen astaxantina en la salud son:
-krill
-cangrejos
-camarones
-langostinos
-salmón
-trucha
-microalgas
-arándano rojo

Beneficios para la salud de la astaxantina son:
-Ayuda a regular el azúcar en sangre
-Previene enfermedades cerebrales como el Alzaheimer, demencia senil entre otras
-Mejora la calidad del esperma aumentando la fertilidad en hombres
-Previene enfermedades en la vista como cataratas, degeneración macular y algunos tipos de ceguera
-Mejora la salud del sistema inmunológico
-Ayuda a prevenir el cáncer
-Ayuda a mantener y mejorar la salud cardiovascular
-Ayuda a tratar afecciones como artritis, asma
-Colabora en el tratamiento de patologías inflamatorias ya que tiene la capacidad de ser antiinflamatorio
-Ayuda reducir el nivel de triglicéridos en sangre
-Mejora el rendimiento y la capacidad de recuperarse luego de un esfuerzo físico
-Ayuda a combatir los radicales libres por lo que previene el envejecimiento celular

Es difícil mediante la dieta ingerir la cantidad de astaxantina para obtener beneficios en la salud. Por eso es posible conseguir capsulas que la contienen y son un suplemento alimenticio muy bueno para complementar a la alimentación.
La astaxantina se acumula en el cuerpo por lo que no es necesario consumir grandes cantidades y por mucho tiempo para mejorar nuestra salud. No hay que usar en exceso este nutriente porque puede provocar efectos negativos en la salud.

Beneficios para la salud de la dieta griega

La dieta griega es un tipo de alimentación similar a la mediterránea ya que utilizan productos de la región.
Los platos son diferentes pero son muy deliciosos y sanos por lo que se considera a esta alimentación altamente recomendable.

Alimentos que integran la dieta griega:
-pescados como carpa, bacalao y mariscos
-verduras como tomate, berenjenas, cebollas, judías verdes, patatas, pepino, pimiento verde, ajo, aguacate
-frutas como naranjas, pomelo, melones, manzanas, entre otras
-aceitunas negras y verdes
-queso
-yogurt griego
-aceite de oliva
-huevos
-miel
-cereales integrales
-nueces
-vino tinto
-hierbas y condimentos como orégano, menta, albahaca, romero, eneldo, canela, perejil,

Beneficios para la salud de la dieta griega: 
-Ayuda a adelgazar o mantener el peso
-Ayuda prevenir enfermedades cardiovasculares
-Ayuda a controlar y reducir el colesterol
-Ayuda a controlar la presión arterial
-Ayuda a prevenir el cáncer
-Reduce el riesgo de sufrir demencia, Alzheimer, accidentes cerebros vasculares y diabetes tipo 2

En la dieta griega se prioriza el consumo de frutas, verduras y hortalizas de estación, ingesta moderada de lácteos. Además se consume más pescado que carne roja, ya que solo se recomienda comer 1 o 2 veces al mes carne roja.
Se consume alimentos con poca sal ya que se usan condimentos y hierbas naturales, para condimentar y sazonar los platos, además es baja en grasas este tipo de alimentación por lo que ayuda a cuidar nuestra salud.
Es muy saludable y rica la comida mediterránea griega por lo que es altamente recomendable consumir los alimentos que forman parte de este tipo de alimentación. 

Consecuencias en la salud del consumo excesivo de café

El café es una infusión saludable si se la consume moderadamente pero si se abusa de ella puede provocar efectos negativos en la salud.
La cafeína es el principal componente que ofrece beneficios para la salud pero también puede ser dañino si se excede las dosis.
La dosis saludable de café en personas sanas es de 3 tazas medianas al día si se sobrepasa esta cantidad pueden aparecen síntomas y malestares en el cuerpo.
Hay personas que se vuelven adictas al café y que de esta manera puede provocar alteraciones en su salud.

Consecuencias en la salud del consumo excesivo de café son:
-ansiedad
-irritabilidad
-migrañas
-empeoran o provoca patologías digestivas como gastritis o ulceras
-insomnio
-manchas los dientes
-favorece la eliminación de calcio por la orina por lo que se incrementa el riesgo de sufrir osteoporosis y otras afecciones en los huesos
-adicción al café
-reducción de reflejos
-temblores
-taquicardia
-problemas de corazón

Aunque la adicción o alto consumo de café no tiene efectos tan graves como otras sustancias no es conveniente excederse en la cantidad que se consume para evitar la aparición de malestares en el cuerpo.
Las personas que sufren de hipertensión o padecen afecciones crónicas deben consultar al médico para que aconseje el consumo o no de café así como la dosis adecuada. 
El café si se consume moderadamente no generara efectos negativos en la salud. Las personas que son adictas al café sufren del síntoma de abstinencia y deben recibir tratamiento para no dañar su salud.

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Riesgos de eliminar totalmente las grasas de la dieta

Las grasas suelen ser consideradas como un enemigo de la salud. Por esta razón algunas dietas o personas buscan eliminar totalmente de su vida las grasas.
Pero no todas las grasas son malas y por ende son necesarias para ciertas funciones del cuerpo.

Las grasas buenas son necesarias para: 
-ayuda a que el cuerpo absorba vitaminas como la A, D, E, K
-brinda energía al organismo
-favorece la formación de tejido nervioso y producción de hormonas
-ayuda a controlar la inflamación en el cuerpo
-favorece la salud de órganos

Las grasas buenas que se pueden consumir son las grasas monosaturadas, grasas poli insaturadas y los ácidos grasos omega 3 y 6.
En cambio las grasas saturadas y las grasas trans son altamente dañinas para la salud.

Riesgos para la salud de eliminar las grasas de la dieta: 
-déficit o problemas para absorber ciertas vitaminas y nutrientes en el organismo
-reducción de la energía en el cuerpo
-alteración hormonal y del metabolismo
-problemas de mal nutrición o desnutrición
-ayuda a protegernos de golpes evitando fracturas y lesiones en el cuerpo

Es importante entender que la grasa corporal es necesaria para el cuerpo pero moderadamente. Porque el exceso de grasa corporal es malo y nos vuelve propenso a sufrir varias enfermedades.
No se debe eliminar totalmente la grasa de nuestra dieta sino consumir poca cantidad pero de grasas buenas y evitar la ingesta de las grasas malas. 
Una dieta balanceada y sana logra un adecuado peso corporal y con la cantidad saludable de grasa en el cuerpo para mantenernos delgados y bien nutridos.

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La hormona del amor ayuda contra el dolor tras el parto

El dolor crónico tras el parto es raro y los cambios biológicos después de que una mujer da a luz son los que podrían prevenir el desarrollo de dolor después del parto, según dos nuevos estudios.
En el primer estudio, los investigadores entrevistaron a más de 1.200 mujeres dentro de las 36 horas de haber dado a luz. Sólo el 1,8% de las mujeres que habían tenido dolor al momento del parto todavía tenía dolor después de seis meses y sólo el 0,3% todavía tenía dolor un año después, según el estudio.

El estudio sugiere que puede haber un mecanismo protector que esté activo en el momento del parto para prevenir el dolor crónico de esa lesión física, según dijo el Dr. James Eisenach, profesor de obstetricia y ginecología en la Wake Forest Baptist Medical Center en Winston-Salem, Carolina del Norte.
En el estudio de laboratorio correspondiente se analizaron las fuentes de esta protección natural con la esperanza de que pudieran ser posibles de desarrollar tratamientos para prevenir el dolor crónico que sucede después de otros tipos de trauma o cirugía, de forma similar a las vacunas para prevenir las enfermedades infecciosas.
La investigación de laboratorio, llevada a cabo en ratas, sugiere que las concentraciones elevadas de oxitocina, la llamada “hormona del amor”, en el cerebro y la médula espinal después de que las madres han dado a luz, las protege contra el desarrollo de dolor crónico. Algunos expertos dicen, sin embargo, que los resultados de la investigación con animales no siempre se replican en los seres humanos.

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Freír los alimentos con aceite de oliva: ventajas y desventajas

Como sabemos, los aceites y grasas empleados en alimentación pueden emplearse en crudo o bien en diversos tratamientos culinarios.

Aceites de oliva en crudo
Como aderezante de ensaladas, condimento del pan, o añadido a diversas salsas, gazpachos, salmorejo, mayonesa, alioli, etc…
Para estos usos, en lo referente a la nutrición, sería recomendable que los ácidos grasos saturados, monoinsaturados y poliinsaturados estuviesen equilibrados. También hay que tener en cuenta que aportan otros componentes como antioxidantes, vitaminas y polifenoles.
En cuanto a los aceites monoinsaturados, destaca el aceite de oliva por sus propiedades, si bien el aceite de girasol o de maíz estará muy recomendado si se deseamos un incremento del aporte de ácido linoleico o de vitamina E.

Aceite de oliva en fritura
Existen dos técnicas de fritura, una de ellas consiste en freír el alimento con una cantidad de aceite que no llega a cubrirlo, y la segunda es una fritura profunda, donde el alimento está totalmente cubierto por aceite hirviendo, siendo su elaboración más rápida y completa, teniendo como consecuencia una menor captación de aceite por el alimento.

Ventajas

• Estabiliza los alimentos
• Se requiere poco tiempo de preparación
• Modifica la composición de alimento enriquecienéndolos con vitaminas liposolubles y componentes como carotenoides, tocoferoles, etc…
• Los alimentos tienen a ser más cardiosaludables con relación al cotenido en ácidos grasos dietéticos.

Desventajas

• Gusto por condiciones inadecuadas de fritura o reutilización
• Enriquecimiento enérgetico del alimento en relación a los tratamientos de obesidad
• Posibles pérdidas en el valor nutricional del alimento por intercambio de cesión al aceite.
• Modificación de la composición de ácidos grasos. Es necesario añadir nuevo aceite en las frituras y controlar su reutilización.

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La lectura facial de la tradición china

¿Podría tu rostro revelar los secretos de lo que está ocurriendo dentro de tu cuerpo? Durante miles de años, los curanderos chinos han leído los rostros para detectar y diagnosticar todo tipo de enfermedades. La piel facial es sensible y puede reflejar cambios internos más rápido que otras partes del cuerpo. Aprende cómo puedes utilizar esta antigua práctica para descubrir pistas sobre tu salud.
Los ojos son la ventana al hígado. Si llegarás a notar cualquier cambio en el color de los mismos, eso puede ser una señal de que algo está mal – especialmente si el color es amarillo. Si los ojos toman una tonalidad amarillenta, se debe consultar con un médico a la brevedad.

La nariz está conectada al corazón. Una nariz especialmente roja o una línea que recorre a través de la nariz podría indicar la existencia de posibles problemas cardíacos.
Otra de las señales que la tradicional medicina china suele encontrar a través del rostro se refleja en los labios. Si una mujer está experimentando problemas de fertilidad, fibromas o fluctuaciones hormonales, podría darse cuenta de esto si observa cambios en el centro de su labio superior.
Los pulmones, por otro lado, están conectados a las mejillas. Si se notan cambios en la depresión de las mejillas, podría ser una señal de que no se está respirando adecuadamente o que existe algún tipo de problema con la oxigenación.
Estos son todos signos que pueden ocurrir o no a la vez con patologías asociadas. Sin embargo, su presencia o ausencia no aseguran que exista o no una patología y no reemplazan la consulta con un profesional de la salud.

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La citología debe realizarse de forma periódica

La citología es un método de diagnóstico indicado para detectar células cancerígenas uterinas en las secreciones vaginales, y es muy útil para hacerlo en los inicios de la enfermedad, por lo cual sirve como excelente método de prevención.
Es una prueba sencilla, rápida e indolora y está indicada para todas las mujeres que han iniciado su actividad sexual.
La ventaja en cuanto a prevención está determinada porque pueden detectarse células anormales incluso antes de que generen cáncer.

Cómo se realiza
Se recogen pruebas de tres sitios distintos del aparato genital femenino utilizando una pequeña espátula especial con la que se raspa ligeramente el fondo de la vagina y la superficie del cuello uterino, y un bastoncillo para tomar la muestra de interior del cuello.
Las muestras, denominadas frotis, se envían posteriormente al laboratorio.

Otras ventajas
Pueden detectarse cepas de microbios indeseados y también apreciarse el grado de impregnación hormonal de las mucosas.

Cuándo debe hacerse una citología

• Las células tardan unos diez años en pasar de una displasia leve a la situación de cáncer de útero propiamente dicho. Pero los casos de rápida evolución son posibles, por tanto es aconsejable realizar una citología por lo menos cada dieciocho meses. 
• Recuerde que una citología negativa no elimina por completo la posibilidad de cáncer, por eso es conveniente repetirlas de forma periódica.
• Del mismo modo, una citología dudosa no es sinónimo de cáncer.
• Las displasias se detectan también en mujeres jóvenes, por lo que deben realizarse a partir de los primeros años de vida sexual.
• Cuando una citología es dudosa se examina la zona mediante colposcopia para asegurar los resultados.

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¿Sabes elegir un tentempié?

Cada bocadillo conocido como una colación “sana” ha tenido su momento de gloria según la época. ¿Recuerdas las galletas de arroz? A pesar de que su sabor no es precisamente el más destacado, durante un tiempo fueron la merienda del momento. Pero, ¿son las galletas de arroz y otros tentempiés similares realmente buenos para la salud o son como golosinas?
Estrictamente hablando, un tentempié debería ser una mini-comida que ofrece un nutritivo bocado, mientras que una golosina es generalmente alta en grasa, azúcar y / o calorías y tiene pocos beneficios nutricionales de que hablar. Pero, en algunos casos, un tentempié puede no ser mejor que una galleta o una barra de caramelo.

Por ejemplo, las galletas de arroz tienen sólo 35 calorías, pero consisten de arroz inflado con alto índice glicémico y un perfil nutricional bajo. Están en su mayoría hechas de aire. Es mejor elegir un refrigerio de bajo contenido glicémico que mantenga la sensación de saciedad por más tiempo.
Por otro lado, el hecho de que las barras de proteínas se almacenen en los pasillos de alimentos para la salud, no quiere decir que sean mejor que una barra de chocolates. La mayoría de las barras de proteína en el mercado son barras de chocolate disfrazadas, con coberturas de chocolate y un montón de azúcar añadido e ingredientes procesados.
Una buena opción de tentempié pueden ser las batatas o camotes fritos. Las batatas contienen más fibra y vitaminas A y C que las papas regulares. Sólo hay que asegurarse de leer la etiqueta de la información nutricional de los chips de camote para asegurarse de que no se está consumiendo algún ingrediente no deseado.

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Propiedades terapéuticas del Azafrán

Sus valiosos estigmas ya eran apreciados en la época romana como medicamento tónico del corazón y también se utilizaba para el teñido de los cabellos. Las hebras del azafrán son los pistilos de las flores de la planta.

Propiedades

• Es una especia singular por su acción digestiva. Puede utilizarse incluida en el alimento o en tintura, aceite o infusión.
• Regula la digestión reduciendo el meteorismo y las flatulencias.
• Es relajante nervioso.
• Regula la menstruación. Está recomenda en menstruaciones dolorosas o escasas.
• Posee un discreto efecto reductor del colesterol.

Infusión para los problemas bucales
En uso tópico destaca por su acción cicatrizante.
Una infusión concentrada de hebras de azafrán es un buen remedio para las aftas o llagas de la boca realizando enjuagues dos o res veces al día.
Tintura para los problemas bucales. Se recomendaba aplicado en las encías de los bebés con dolores debidos a la dentición:

• 5 gramos de azafrán
• 100 gr. de miel
• 50 gr. de agua.
• Hervir el azafrán durante cinco minutos y añadir la miel cuando temple. Se realizan aplicaciones masajeando con el dedo unas tres o cuatro veces diarias.

Una planta inocua

• La planta es inocua y no ofrece efectos secundarios de importancia, a menos que se ingiera en grandes cantidades, cosa improbable debido a su elevado precio.
• En dosis elevadas colorea de amarillo el sudor, la orina y demás secrecciones y puede causar síntomas de embriaguez, vértigo o dolor de cabeza.

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Remedios caseros para tratar el acné en adultos

El acné es una patología que no solo afecta a adolescentes y jóvenes sino que también puede afectar a personas adultas. Es frecuente que mujeres de alrededor de 30 años tengan acné en su rostro.

Las causas más frecuentes de acné en adultos son:
-embarazo
-estrés
-mala alimentación
-uso de ciertos cosméticos
-utilización de anticonceptivos
-problemas hormonales

Es muy importante realizar limpiezas de cutis y exfoliaciones en la cara para retirar puntos negros, grasa y contaminación que afectan al rostro.
Luego de limpiar bien la cara se puede usar remedios caseros y naturales para controlar y eliminar el acné.

Remedios caseros para tratar el acné en adultos: 
-Colocar en un recipiente miel y menta machacada y luego aplicar en el rostro para poder controlar el acné. Luego de 30 minutos se retira con agua tibia. Este procedimiento se puede realizar hasta 3 veces a la semana.
-Mezclar unas hojas de menta machacadas con agua y luego aplicarla en la cara también ayuda a combatir el acné. Se debe dejar al menos 1 hora este preparado en la cara.
-El jugo de tomate es muy bueno para controlar el acné. Por lo que se debe aplicar todos los días el jugo y dejarlo actuar por 30 minutos. Luego se lava el rostro con agua tibia. De a poco irá desapareciendo el acné de la cara.
-Colocar pulpa de papaya sobre la cara con acné es un excelente remedios ya que ayuda a eliminar pero también evitar que vuelva a aparecer.

Se debe ser constante con estos remedios caseros para que den un buen resultado. En general en unos pocos días se pueden observar las mejoras ya que el acné empieza a reducirse.
Pero además se debe seguir una dieta sana, un estilo de vida saludable y tratar de reducir el estrés para evitar que aparezca el acné.
El acné en adultos se puede combatir tanto con remedios caseros como con tratamientos médicos, si tenemos dudas debemos consultar al médico. 

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Alimentacion para personas que sufrieron de hepatitis

La hepatitis es una enfermedad que afecta al hígado produciendo su inflamación. Las principales causas de la hepatitis son virus aunque puede haber algún otro factor desencadenante.
Este órgano es vital para el funcionamiento digestivo, por ende durante el estadio de la afección como después se debe cuidar la alimentación.
La dieta es fundamental para poder recuperarse adecuadamente de la hepatitis B ya que consumiendo determinados alimentos se ayuda a regenerar las células dañadas del hígado.

Alimentos recomendados para personas con hepatitis: 
-frutas frescas y en jugo
-vegetales
-cereales
-pastas
-pescado
-pollo sin grasa
-miel
-membrillo
-pan


Alimentos que deben evitar las personas que tienen hepatitis: 
-gaseosas
-alcohol
-verduras de hojas y coles
-alimentos con grasas como snacks, papas fritas
-galletitas, panificados etc.
-mariscos
-carnes con grasa
-fiambres y embutidos
-huevos
-lácteos
-chocolate
-golosinas y dulces
-café negro
-productos con crema
-manteca
-alimentos y especias picantes
-pescados grasos
-conservas en aceite

Es importante cuando se padece hepatitis comer alimentos sanos y livianos para ayudar al cuerpo a desintoxicarse y ayudar a desinflamar el hígado. 
Las preparaciones de las comidas deben ser hervidas, cocidas a la plancha o al horno para evitar la concentración de grasas y sean fácilmente digeribles para el cuerpo.
Las porciones deben ser pequeñas al principio y luego con autorización del médico se van agregando alimentos que antes estaban prohibidos.
La mayoría de las personas luego de padecer algún tipo de hepatitis pueden comer toda clase de alimentos.  Es recomendable no ingerir altas cantidades de alimentos industrializados y con mucha grasa ya que suele quedar sensible el hígado luego de padecer hepatitis.
Con una adecuada alimentación se puede superar la hepatitis sin secuelas y con el hígado en buen estado.

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Beneficios de la escarola

La escarola es una verdura similar a la lechuga pero con un sabor más amargo.

La escarola le aporta al organismo nutrientes como:
-agua
-provitamina A
-vitamina C
-vitamina B1 y B2
-vitamina K
-acido fólico
-calcio
-potasio
-hierro
-magnesio
-zinc
-fibra

Beneficios de la escarola:
-Estimula el apetito
-Mejora la digestión
-Ayuda a la producción de glóbulos rojos y blancos
-Colabora en el tratamiento del estreñimiento o el transito lento
-Ayuda al buen funcionamiento del páncreas y de las vías biliares
-Ayuda a subir las defensas por lo que previene infecciones
-Favorece la formación de colágeno en el cuerpo mejorando la salud del cabello, piel, además de huesos, dientes y uñas
-Ayuda a tratar enfermedades cardiovasculares
-Colabora en tener una buena coagulación sanguínea
-Ayuda a prevenir y tratar la anemia
-Favorece a las mujeres embarazadas ya que se previene defectos en el bebe como en el tubo neural
-Ayuda a prevenir el cáncer
-Previene el envejecimiento celular y el desarrollo de enfermedades degenerativas
-Colabora en la hidratación del cuerpo debido a que contiene grandes cantidades de agua esta verdura
-Ayuda a eliminar toxinas del cuerpo
-Ayuda a prevenir y tratar problemas de vista

La forma más habitual de consumir la escarola es en ensalada ya que combina muy bien con otras verduras.
La escarola es muy buena para la salud pero también ayuda a adelgazar ya que contiene muy pocas calorías. Por lo que es una buena opción incorporar esta verdura a la dieta para bajar de peso.
Vale la pena incorporar la escarola a nuestra alimentación regular por sus excelentes cualidades nutricionales y medicinales.

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